離乳食のヨーグルトはいつから？どれを選べばいい？
赤ちゃんにあげるとき、こんな不安はありませんか？
保育士30年のすずが、ひとつずつお答えします。
この記事を書いた人
保育士30年・生協35年・3児の母
離乳食のヨーグルトはいつから？中期から小さじ1がスタート
ヨーグルトは離乳食中期（生後7～8ヶ月頃）からが基本です。
なぜなら、ヨーグルトは「乳製品」であり、アレルギーや乳糖不耐症などのリスクがあるため、ある程度食事に慣れてから始めるのが安心だからです。
🌿 離乳食でヨーグルトを始める時期の目安
-
離乳食中期（生後7～8ヶ月）からスタートが推奨されています。
-
他のたんぱく質（豆腐、白身魚など）に慣れていることが前提です。
-
母乳やミルクに加え、少しずつ乳製品を取り入れる段階で始めます。
保育園や学童での経験上も、乳製品を与える際は必ず家庭からの情報を確認し、初めて与える日はご家庭で様子を見てからという対応を取っています。
アレルギーの兆候（発疹・下痢・嘔吐など）がないかをよく観察しながら、最初は1さじから慎重に進めることが大切です。
1さじから始めるのは、もし体に合わなかったときに、少しの量で気づけるからです。
国のガイドでも、新しい食べ物は離乳食用のスプーンで1さじずつ、様子を見ながら進めるとされています（出典：授乳・離乳の支援ガイド）
保育園でも、プラスチックではなく木か金属のスプーンを使っています。
手ざわりも本物を、というのはモンテッソーリの考えにもあります。
すずがすすめる離乳食のスプーン
木のスプーン
浅いさじで、ヨーグルトを1さじすくいやすい形です。
👉 買ってから「いらなかった…」とならないよう、離乳食の道具を先に確かめておきませんか
ヨーグルトは離乳食におすすめの食品か？
■ヨーグルトは離乳食にとてもおすすめの食品と言えます。
なぜなら、ヨーグルトは赤ちゃんにとって必要な栄養素が豊富で、消化にもやさしく、アレンジも自在な万能食材だからです。
特に以下のような点で、離乳食に取り入れやすいメリットがあります。
🌿 ヨーグルトが離乳食におすすめな理由
-
カルシウム・たんぱく質が豊富：骨や体の成長をサポートします。
-
乳酸菌で腸内環境を整える：便秘がちな赤ちゃんにもおすすめです。
-
加熱不要で手軽に使える：忙しい育児中でもすぐ準備できます。
-
果物や野菜と合わせやすくアレンジ自由：飽きずに食べられます。
私が勤務する保育園や学童クラブでも、ヨーグルトはおやつや軽食として日常的に取り入れられています。
たとえば、学童クラブでは「コープのプレーンヨーグルト」や「明治ブルガリアヨーグルト」がよく使われています。
これらを選んでいる理由は、無添加であることと、原材料がシンプルで安心して提供できるからです。
実際、子どもたちはヨーグルトが大好きで、季節のフルーツやシリアル、きな粉などをトッピングすると、「今日はなにがのってるの？」とワクワクした顔で食べています。
離乳食のヨーグルトの量の目安｜お腹の具合が心配なとき
| 時期 | 1回の目安（乳製品だけでとる場合） |
|---|---|
| 中期（7〜8ヶ月頃） | 50〜70g |
| 後期（9〜11ヶ月頃） | 80g |
| 完了期（12〜18ヶ月頃） | 100g |
■最初は小さじ1から。赤ちゃんの様子を見て、少しずつ増やします。
国の目安（1回あたり、たんぱく質を乳製品だけでとる場合）：中期 50〜70g／後期 80g／完了期 100g。ほかのたんぱく質と合わせるときは減らします。
出典：厚生労働省「授乳・離乳の支援ガイド（2019年改訂版）」の目安（表は文京区「離乳食の進め方の目安」）
理由は、ヨーグルトは栄養価が高い反面、乳糖やたんぱく質の摂りすぎで消化不良や下痢を起こすリスクがあるためです。
※あくまで目安です。赤ちゃんの体調や成長具合に合わせて調整してください。
ご家庭でも、「今日はおやつとして与えたから、他の乳製品は控えよう」といった調整を意識することが大切です。
🌿 まとめ
ヨーグルトは離乳食中期（7～8ヶ月頃）から小さじ1でスタートし、赤ちゃんの様子を見ながら徐々に量を増やすのが基本です。
アレルギーや体調の変化に注意し、無理なく・ゆっくりと進めることが、離乳食成功のコツです。
離乳食のヨーグルトとアレルギー｜初めての日に気をつけること
牛乳アレルギー・乳糖不耐症に対する注意点
アレルギーや体質の有無を必ず確認してから与えましょう。特に初めてのヨーグルトは慎重にしていきます。
理由は、ヨーグルトは乳製品のため、牛乳アレルギーや乳糖不耐症の赤ちゃんにはアレルギー反応や下痢などの症状が出る可能性があるからです。
⚠️ 注意すべきポイント
-
ヨーグルトは「乳」が原料です。牛乳アレルギーがあると症状が出ることがあります。
-
乳糖不耐症だと、ヨーグルトでもお腹をこわすことがあります。
-
初めて与えるときは、ごく少量（スプーン1さじ）から始めて、午前中に与えましょう。
🌿 具体的な対処方法
-
牛乳アレルギーがあるかもしれない場合は、必ず医師に相談してからにしましょう。
-
過去に湿疹・下痢などがあった赤ちゃんは、初回は医療機関が開いている時間に与えましょう。
-
ヨーグルトは牛乳よりアレルゲン性が少ないとされていますが、アレルギー体質の子には油断禁物です。
私の保育園でも、アレルギー児の食事は家庭と連携して慎重に進めています。
市販のヨーグルトでも「乳製品不使用」や「アレルギー対応」と書かれているものを選ぶと安心です。
🌿 まとめ
ヨーグルトは体にやさしい発酵食品ですが、牛乳アレルギーや乳糖不耐症の赤ちゃんには要注意です。
少量から慎重に始め、体調の変化にすぐ気づけるようにすることが大切です。
出典：厚生労働省「授乳・離乳の支援ガイド（2019年改定版）」（こども家庭庁のサイトに掲載）
ヨーグルトは一日のうちでいつ与えるのがよい？
朝～午前中の食事に与えるのがもっともおすすめです。
なぜなら、初めて食べる食品でアレルギーなどの反応が出た場合でも、午前中であれば病院が開いていてすぐに対応できるからです。
🌿 離乳食にヨーグルトを与えるタイミングの基本
-
午前中の離乳食（1回目または2回目）で与えます。
-
初めて食べる場合は、朝の離乳食で与えると安心です。
-
夕方や夜は避けます。（体調の変化に気づきにくいため）
⚠️ 与える時間帯に注意する理由
-
アレルギー症状が出る場合、30分〜2時間以内に出ることが多くあります。
-
夜に与えると、発疹や嘔吐に気づくのが遅れがちです。
-
体調を崩しても、医療機関の受診が難しくなることもあります。
🌿 まとめ
ヨーグルトはできるだけ午前中（特に朝の食事）に与えるのが安全です。
離乳食の時間は生活リズムづくりにもつながるため、毎日同じくらいの時間に与える習慣をつけるのがおすすめです。
体調の変化にすぐに気づけることが、安全につながります。
ヨーグルトが合わないかな？と思ったら
離乳食でヨーグルトを取り入れる際は、「万人におすすめの1つ」ではなく、赤ちゃんの体質・体調・好みに応じて選ぶことが大切です。
さらに、万一ヨーグルトが合わない場合は、他の食品で代替する方法もあるため、焦らず進めましょう。
🌿 理由
ヨーグルトは赤ちゃんにとって栄養価の高い食材ですが、以下のような個人差が現れやすい食品でもあります。
-
お腹がゆるい（乳糖不耐症？）
-
味や酸味への拒否感
-
皮膚トラブル（乳製品アレルギーの可能性）
-
便秘傾向の改善や悪化
こうした反応に対して、無理に食べさせず、赤ちゃんの反応をしっかり観察することが重要です。
🌿 保育士＆育児経験者からのアドバイス
-
「プレーンが合わない＝一生食べられない」ではありません。
-
食べさせ方や種類（酸味・硬さ・温度）を変えると、受け入れやすくなる場合があります。
-
気になる症状が出た場合は、食材を一旦中止し、小児科へ相談をおすすめします。
⚠️ ヨーグルトが合わないサイン
| 症状 | 考えられる原因 | 対応 |
|---|---|---|
| 下痢が続く | 乳糖不耐症の可能性 | 無理せず中止。時間をおいて再挑戦を。 |
| 発疹・かゆみ | 牛乳アレルギーの可能性 | 即中止し、医師に相談。他の乳製品も要注意。 |
| 食べたがらない | 酸味や冷たさへの拒否 | 温める・果物と混ぜるなどの工夫を。 |
🌿 冷たいままより、常温で
ヨーグルトは冷たい食材なので、冬場や冷房の効いた室内では常温に戻してから与えるなどの工夫も必要です。
離乳食のヨーグルトの選び方｜裏を見て確かめる5つ
スーパーのヨーグルトは、袋の裏の原材料と、容器の大きさを見て選びます。見るのは次の5つです。
- 無糖のプレーン
- 酸味がおだやか
- 原材料が生乳だけ
- 小分けか大容量か
- はちみつが入っていない
① 無糖のプレーンを選ぶ
離乳食期は、できるだけ無添加・プレーンタイプのヨーグルトを選びましょう。
理由は、添加物（香料・甘味料・安定剤など）は、赤ちゃんの未発達な体に余分な負担をかける可能性があるからです。
⚠️ 気をつけたい添加物の例
-
香料：香りづけの目的。アレルギーの原因になることもあります。
-
甘味料（スクラロース、アセスルファムKなど）：赤ちゃんの味覚形成を妨げる可能性あります。
-
安定剤（ペクチンなど）：安全とされるが、摂りすぎに注意。
② 酸味がおだやかなものを選ぶ
離乳食でヨーグルトを与えるなら、酸味が少ないタイプを選ぶのが安心です。
理由は、赤ちゃんは「酸味」に敏感で、すっぱさが強いと顔をしかめたり、吐き出してしまうことがあります。
特にヨーグルトを始めたばかりの頃は、母乳やミルクの味に慣れているため、酸味に驚いて嫌がる子が多いようです。
🌿 保育士・育児経験者の視点
保育園でもヨーグルトをおやつに取り入れることがありますが、酸味が強いものは人気がありません。
私の経験でも、「初めてヨーグルトを食べさせたら全部吐き出した」というご相談をよく受けます。
その原因の多くは「酸味が強すぎたこと」です。
⚠️ 特に以下のような赤ちゃんには注意が必要です
-
離乳食を始めたばかりの赤ちゃん
-
食への興味が薄い子
-
味やにおいに敏感なタイプの子
🌿 おすすめの選び方（酸味の強弱はパッケージには書かれていないことが多いので、以下を参考にしてください）
-
プレーンの中でも“生乳100％”タイプは酸味が少なめです。
-
ベビーダノンなど赤ちゃん用は酸味が控えめなことが多い
-
「まろやか」「ミルクのコクがある」と書かれている商品を選ぶとよいでしょう。
🌿 対処法
もしおうちにあるヨーグルトが少し酸っぱいと感じたら、以下の方法で和らげることができます。
-
加熱する（酸味がやわらぐ）
-
りんご・バナナ・かぼちゃなど甘みのある食材と混ぜる
-
すこし水切りしてクリーミーにする
🌿 まとめ
赤ちゃんにとって酸味の強いヨーグルトは、食べづらく感じることが多いです。
初めてのヨーグルトには、酸味が控えめなタイプを選ぶことで、食べやすくなり離乳食がスムーズに進みます。
「すっぱい顔をして食べないな」と感じたら、酸味が原因かもしれません。ぜひ見直してみてください。
③ 原材料が生乳だけのものを選ぶ
市販ヨーグルトの中には、「○○味」や「フルーツ入り」といった甘いタイプがありますが、離乳食には不向きです。
私の保育園では、原材料が「生乳・乳酸菌」だけのプレーンタイプを基本としています。
🌿 商品選びのチェックポイント
-
パッケージの裏の原材料表示を必ず確認しましょう。
-
「無添加・プレーン・赤ちゃん向け」と書かれているものを選びましょう。
-
甘味が必要な場合は、すりおろした果物を加えるのがおすすめです。
🌿 まとめ
赤ちゃんの腸はとてもデリケートです。
離乳食のヨーグルトは、シンプルで素材そのままのものを選ぶことが最も安心です。
「原材料が短い＝安心」と覚えておきましょう。
④ 小分けか大容量かを決める
衛生面と使いやすさを考えると、小分けタイプのヨーグルトがおすすめです。
理由は、小分けタイプは一回分の量がちょうどよく、保存や計量の手間が少ないうえ、開封後の劣化リスクが少ないからです。
🌿 小分けヨーグルトのメリット
-
衛生的：開けたての状態で食べさせられます。
-
管理しやすい：1パック＝1食分でわかりやすいです。
-
外出先や保育園にも持参しやすくなっています。
-
量がわかりやすく、食べ過ぎを防ぎやすいのが安心です。
お出かけの時も、小分けタイプは持って行きやすいです。8選のベビーダノンは、1個45gでした。
一方、大きいサイズのプレーンヨーグルトを使う場合には、早めに使い切る・都度取り分ける・冷蔵庫の温度管理をしっかりするなどの注意が必要です。
⚠️ 大きいサイズのヨーグルトを使う際の注意点
-
開封したら、期限にかかわらず早めに食べきります(明治「明治プロビオヨーグルトR-1 よくあるご質問」)。
-
赤ちゃん用に取り分けるときは、清潔なスプーンを使いましょう。
-
取り分けた残りは、再冷凍・再加熱はNGです。
🌿 まとめ
離乳食でヨーグルトを使う場合は、小分けタイプのほうが清潔・安全・管理がしやすいので初心者ママ・パパにもおすすめです。
もちろん、コスパ重視で大きなサイズを使う場合も、衛生面と保存方法に気をつければ問題ありません。
⑤ はちみつが入っていないものを選ぶ
1歳未満の赤ちゃんにハチミツ入りのヨーグルトは絶対に与えないでください。
なぜなら、ハチミツには乳児ボツリヌス症の原因菌が含まれている可能性があるからです。これは命に関わることもある重大なリスクです。
⚠️ なぜハチミツが危険なのか？
-
蜂蜜にはボツリヌス菌の芽胞が含まれていることがあります。
-
大人は問題ないが、赤ちゃんの腸では毒素が出やすくなります。
-
発症すると、筋力の低下・呼吸困難など深刻な症状を引き起こします。
少量でもNG。1歳を過ぎるまで蜂蜜は完全に避けるべきです。
⚠️ 注意するポイント
-
「はちみつ入り」「○○ハニー」と書かれたヨーグルトは避けます。
-
手作りで加える際も1歳未満は絶対にNGです。
-
家族にも「1歳までは蜂蜜ダメ」と伝えておきましょう。
🌿 まとめ
蜂蜜は健康によいイメージがありますが、1歳未満の赤ちゃんには極めて危険な食材です。
蜂蜜入りヨーグルトも必ず避け、原材料表示をしっかりチェックする習慣をつけましょう。
出典：厚生労働省「授乳・離乳の支援ガイド（2019年改定版）」（こども家庭庁のサイトに掲載）
赤ちゃんの個性に合わせて選ぶ
🌿 赤ちゃんの個性に合わせたヨーグルトの選び方
| タイプ | おすすめヨーグルトの特徴 | 理由 |
|---|---|---|
| 酸味が苦手 | 酸味が少ない「生乳ヨーグルト」や「ベビーヨーグルト」 | 食べやすく、はじめてでも受け入れやすい |
| お腹がゆるくなりやすい | 「乳糖カットヨーグルト」や「植物性乳酸菌タイプ」 | 乳糖不耐症への配慮がされている |
| 便秘気味 | 「ビフィズス菌入り」や「オリゴ糖入り」タイプ | 腸内環境を整える作用が期待できる |
| 手づかみしたがる | 水切りヨーグルトなど硬めのタイプ | 形を作りやすく手づかみ向け |
🌿 ヨーグルトが合わないときの代わりの食材
| 目的 | 代替食材 | 備考 |
|---|---|---|
| カルシウム補給 | 豆腐、しらす、青菜、粉ミルク | アレルゲンリスクが低めの選択肢も多い |
| 乳酸菌補給 | 味噌、納豆、ぬか漬け（離乳完了期以降） | 植物性乳酸菌が豊富。塩分に注意しつつ活用可 |
| 食感や水分調整 | 豆乳、かぼちゃペースト、果物ピューレ | ヨーグルトに近いとろみ感で代用できる |
スーパーで買える離乳食におすすめの市販ヨーグルト8選
🌿 離乳食におすすめヨーグルト3選
| 商品 | 特徴 | 離乳食おすすめ度 | こんな方におすすめ |
|---|---|---|---|
 明治ブルガリアヨーグルト |
生乳と乳製品だけ。どこでも買えて続けやすい | ★★★★★ | 毎日使えるものを選びたい方 |
 CO・OP プレーンヨーグルト 生乳100% |
原材料は生乳だけ。450gで213円 | ★★★★★ | いちばんシンプルなものを選びたい方 |
 小岩井 生乳100%ヨーグルト |
原材料は生乳だけ。トロトロでやわらかい | ★★★★☆ | 初めてのひと口に選びたい方 |
離乳食でヨーグルトを選ぶときは、砂糖不使用・原材料がシンプルなものがおすすめです。
8つを実際に買って食べ比べ、裏の原材料まで確かめて選びました。
🍃すぐ商品を見たい方はこちら
① 明治ブルガリアヨーグルト
原材料は生乳と乳製品だけ。400gで203円、どこでも買えます。
② CO・OP プレーンヨーグルト 生乳100%
原材料は生乳だけ。450gで213円と、続けやすい値段です。
③ 小岩井 生乳100%ヨーグルト
原材料は生乳だけ。形が残らないほどトロトロでした。
🍃すずの1番
スーパーなら明治ブルガリアヨーグルト
生協ならCO・OP プレーンヨーグルト 生乳100%
①明治ブルガリアヨーグルト
| 原材料 | 生乳(国産)、乳製品 |
|---|---|
| 乳脂肪分 | 3.0% |
| 内容量 | 400g |
| 買える場所 | スーパー・コンビニ(203円・2026年9月) |
入っているのは生乳と乳製品だけ。砂糖も香料も安定剤も使われていません。
乳脂肪分は3.0%。8つの中でちょうど真ん中で、酸味とまろやかさのつり合いが取れています。
裏の原材料は「生乳(国産)」「乳製品」の2つだけでした
8つの中でいちばん手に入りやすいのもこれです。400gで203円、100gあたり約51円。
スーパーで買えるものの中では安いほうで、セールになることもよくあります。
👉 明治ブルガリアをネットで買うなら
②CO・OP プレーンヨーグルト 生乳100%
| 原材料 | 生乳(九州)のみ |
|---|---|
| 乳脂肪分 | 3.5% |
| 内容量 | 450g |
| 買える場所 | コープ(213円・2026年9月) |
原材料は生乳だけ。ふたにも「砂糖の添付はしておりません」と書いてあります。
8つの中で、いちばんシンプルな原材料でした。
原材料は「生乳(九州)」の1つだけ
450gで213円。100gあたり約47円です。
原材料が生乳だけのものでは、いちばん手に取りやすい値段でした。
③小岩井 生乳100%ヨーグルト
| 原材料 | 生乳(国産)のみ |
|---|---|
| 乳脂肪分 | 3.5% |
| 内容量 | 400g |
| 買える場所 | コープ・スーパー(321円・2026年9月) |
こちらも原材料は生乳だけ。無脂乳固形分8.3%・乳脂肪分3.5%で、CO・OP プレーンヨーグルト 生乳100%とほぼ同じ数字でした。
値段は400gで321円。100gあたり約80円になります。
原材料は「生乳(国産)」の1つだけ
ふたを開けると、形が残らないほどトロトロでした。固形分が少ないぶん、やわらかく仕上がります。
👉 小岩井 生乳100%をネットで買うなら
④森永ビヒダス プレーンヨーグルト
| 原材料 | 生乳(国産)、乳製品 |
|---|---|
| 乳脂肪分 | 3.0% |
| 内容量 | 400g |
| 買える場所 | スーパー(192円・2026年9月) |
原材料は生乳と乳製品。ビフィズス菌BB536が入った、おなかの調子を整える特定保健用食品です。
コープには置いていなかったので、スーパーで買いました。
裏の原材料は「生乳(国産)」「乳製品」の2つ
酸味がおだやかなので、初めてのヨーグルトにも向きそうです。
👉 森永ビヒダスをネットで買うなら
⑤CO・OP プレーンヨーグルト
| 原材料 | 生乳(大分県)、脱脂粉乳 |
|---|---|
| 乳脂肪分 | 3.0% |
| 内容量 | 470g |
| 買える場所 | コープ(203円・2026年9月) |
同じCO・OPでも、生乳100%とは別の商品です。こちらは生乳85%で、脱脂粉乳が加えられています。
470gで203円。いちばん量が多く、100gあたりも約43円といちばん安いです。
裏の原材料は「生乳(大分県)」「脱脂粉乳」の2つ
学童でも、このヨーグルトをコープで注文しています。
子ども20人分になると重いので、届けてもらえるのは本当に助かります。
⑥ナチュレ恵
| 原材料 | 生乳(国産)、乳製品 |
|---|---|
| 乳脂肪分 | 2.7% |
| 内容量 | 400g |
| 買える場所 | コープ(203円・2026年9月) |
原材料は生乳と乳製品。ガセリ菌SP株とビフィズス菌SP株の2種類が入っています。
乳脂肪分は2.7%で、8つの中でいちばん低い数字でした。
裏の原材料は「生乳(国産)」「乳製品」の2つ
脂肪分が少ないぶん、酸味がはっきり出ます。そのままより、果物を混ぜるほうが食べやすいかもしれません。
👉 ナチュレ恵をネットで買うなら
⑦オハヨー ほっと濃い生乳ヨーグルト
| 原材料 | 生乳(国産)、砂糖 |
|---|---|
| 乳脂肪分 | 3.8% |
| 内容量 | 100g |
| 買える場所 | スーパー(138円・2026年9月) |
ここからは、選ばなかったものです。裏を見たら、砂糖が入っていました。
表には「生乳90%以上使用」と大きく書いてあります。表だけでは分かりません。
原材料に「砂糖」が入っている
炭水化物は100gあたり11.2g。
小岩井(4.6g)やCO・OP 生乳100%(4.7g)と比べると、倍以上あります。
👉 オハヨー ほっと濃い生乳をネットで買うなら
⑧ベビーダノン プレーン
| 原材料 | 生乳(国産)、乳製品、乳たんぱく、でんぷん、乳糖／増粘多糖類、ピロリン酸第二鉄、酸味料、ビタミンD |
|---|---|
| 乳脂肪分 | 3.5% |
| 内容量 | 180g(45g×4) |
| 買える場所 | コープ・スーパー(267円・2026年9月) |
メーカーの表示では6ヶ月ごろから食べられる、赤ちゃん専用のヨーグルトです。この記事では、アレルギーの心配があるため、始めるのは中期（7〜8ヶ月頃）からをおすすめしています。ふたには「乳糖の甘みだけ」とあり、砂糖は入っていません。
ただし、スラッシュの後ろに4つの添加物があります。とろみをつけるもの、鉄、酸味料、ビタミンDです。
「／」の後ろが添加物です
小さな容器で4個つづり。赤ちゃんにあげるなら、こういうものを選びたくなると思います。
ただ、増粘多糖類・鉄・酸味料・ビタミンDの4つが入っていることは、パッケージの表からは分かりません。
添加物が入っているということも、知っておいてほしい情報の1つです。
👉 ベビーダノンをネットで買うなら
👉 牛乳は「ノンホモ」だと何が違うの？スーパーで買えるものまで、まとめました
離乳食のヨーグルトのよくある質問
Q. ヨーグルトは加熱したほうがいいの？
A. 加熱しなくて大丈夫です。市販のヨーグルトは衛生的に作られているので、そのまま食べられます。乳酸菌は熱に弱いので、温めすぎると働きが期待できなくなります。
🌿 冷たさが気になるとき
- ヨーグルトは中期（7〜8ヶ月頃）から始めます。始めたばかりで冷たいものを嫌がるときは、冷蔵庫から出して少し置き、冷たさをやわらげてからあげます。湯せんで温めるときは、人肌くらいまでにします。
- 食べ慣れていれば、そのままで大丈夫です。体調が悪い日と、冷蔵庫から出したてのものは避けます。
⚠️ 温めるときの注意
- 電子レンジは避ける：加熱ムラができて、やけどのおそれがあります。
- 温めすぎない：乳酸菌が死んでしまいます。
Q. ヨーグルトは毎日食べても大丈夫？
A. 毎日でも基本的に大丈夫です。目安は1日1回。量は月齢に合わせて、2の章の国の目安を参考にしてください。ただし、食べすぎには注意しましょう。
⚠️ 続けるときの注意
- ヨーグルトばかりでなく、主食・主菜・副菜のバランスを大切に。
- お腹の調子を見て、便がゆるくなったら頻度を調整します。
Q. ヨーグルトはいつから果物と合わせていい？
A. 離乳食の中期（7〜8ヶ月頃）からOKです。この頃には、果物もペーストやみじん切りで食べられるようになります。ヨーグルトの酸味を果物が和らげるので、食べやすくなります。
🌿 合わせるときのコツ
- 初めての組み合わせは、果物とヨーグルトを単品で試してからに。
- 果物の例：りんご・バナナ・みかん・もも・いちごなど（加熱または完熟したもの）。
- キウイ・パイナップルなど、アレルギーが出やすい果物は慎重に。
Q. 加糖タイプのヨーグルトはいつから与えていい？
A. 基本的に1歳を過ぎてからが望ましいです。糖分の摂りすぎは、虫歯や味覚の形成によくないので、離乳期はできるだけ無糖のプレーンヨーグルトを選びます。
⚠️ 気をつけること
- 「果肉入り」「はちみつ入り」は、1歳未満はNGです。
- 離乳期は「素材の味に慣れる時期」。甘みは果物で補いましょう。
- 1歳以降でも、「おやつの一部」や「外出時の非常用」として、時々使う程度が理想です。
Q. 離乳食でヨーグルトを選ぶ時の注意点は？
A. 「無糖・無添加・酸味が少ないもの」を選ぶのがポイントです。赤ちゃんの消化機能は未発達なので、余計な甘みや添加物は、腸の負担やアレルギーの原因になることがあります。また、酸味が強いと赤ちゃんが嫌がりやすくなります。
🌿 選ぶときのチェック
- 無糖（プレーン）を選びます。
- 添加物（香料・安定剤・甘味料）が少ないものを選びます。
- 原材料が「生乳と乳酸菌」だけなら安心です。
- 酸味がマイルドなブランドは、食べやすいでしょう。
⚠️ 試すときの注意
- 「子ども用ヨーグルト」でも糖分が多いことがあるので、裏面表示を必ずチェックしましょう。
- 試す前に小さじ1から、体調や便の様子をよく観察します。
Q. ヨーグルトは冷凍していい？
A. 冷凍はおすすめしません。解凍すると分離して水分が多く出て、なめらかさや風味がなくなるためです。メーカーも、家庭での冷凍保存はすすめていません(明治「明治プロビオヨーグルトR-1 よくあるご質問」)。
Q. 開けたら何日で食べきる？
A. 決まった日数はありません。期限にかかわらず、早めに食べきります。冷蔵庫で保存し、赤ちゃんの分は清潔なスプーンで取り分けてください(明治「明治プロビオヨーグルトR-1 よくあるご質問」)。
離乳食のヨーグルトのアレンジレシピ｜月齢別
離乳中期（7・8ヶ月）の赤ちゃんには、ヨーグルトに果物や野菜を組み合わせたアレンジレシピがおすすめです。
酸味を和らげ、食べやすくなるうえに、栄養バランスも良くなります。
■ 理由
この時期の赤ちゃんは、舌で食材をつぶす練習をしており、ペースト状やとろみのある食感が食べやすい時期です。
無糖のプレーンヨーグルトは栄養価が高い一方で酸味があるため、果物や野菜の自然な甘みと合わせることで、マイルドになって食べやすくなります。
■ 保育士＆育児経験者からのアドバイス
-
プレーンヨーグルト（無糖）を選びましょう。
-
果物や野菜は加熱してピューレ状にするのがおすすめです。
-
初めての食材は午前中に、少量から（小さじ1〜2程度）始めます。
-
ヨーグルトの1回の目安量は、中期で50〜70gです(たんぱく質を乳製品だけでとる場合。厚生労働省「授乳・離乳の支援ガイド(2019年改定版)」)。
離乳中期におすすめのヨーグルトアレンジレシピ7選
■離乳中期ヨーグルトアレンジレシピ
- りんごヨーグルト
- かぼちゃヨーグルト
- バナナヨーグルト
- 白和え風（副菜）
- かぼちゃおじや（主食）
- ヨーグルトポタージュ（汁物）
- さつまいもヨーグルト
詳しく解説します。
レシピ①：りんごヨーグルト
【材料】
- プレーンヨーグルト……50g
- すりおろしりんご（加熱済）……小さじ2
【作り方】
- りんごをすりおろし、電子レンジで20〜30秒加熱
- 粗熱を取ってヨーグルトと混ぜる
➡ 甘みと香りで食べやすく、鉄分やビタミンCも豊富です。
レシピ②：かぼちゃヨーグルト
【材料】
- プレーンヨーグルト…50ｇ
- うらごしかぼちゃ……小さじ2
【作り方】
- かぼちゃをやわらかくゆでてペースト状にする
- ヨーグルトとよく混ぜる
➡ ほっくり甘いかぼちゃが、ヨーグルトの酸味を和らげます。
うらごしかぼちゃは、コープの冷凍の離乳食（うらごし・なめらかキューブ）を使うと手軽です。👉 コープ離乳食おすすめ13選
レシピ③：バナナヨーグルト
【材料】
- プレーンヨーグルト……50g
- バナナ（完熟）……小さじ2
【作り方】
- バナナをスプーンでつぶす
- ヨーグルトに混ぜてなめらかにする
➡ 消化によく、自然な甘みで赤ちゃんに大人気です。
レシピ④：野菜とヨーグルトの白和え風（副菜）
【材料】
- プレーンヨーグルト：大さじ1
- ゆでて刻んだほうれん草やにんじん：各大さじ1
-
かつお節少々（風味づけ）※初めての場合は単品で先に試す
【作り方】
- 野菜をやわらかくゆでて細かく刻む
- ヨーグルトと混ぜる
- かつお節で風味がアップします。
➡ 白和えのような味わいで、栄養価の高い副菜になります。
レシピ⑤：ヨーグルトかぼちゃおじや（主食）
【材料】
- 7倍がゆ……大さじ3〜4
- かぼちゃペースト……大さじ1
- プレーンヨーグルト…小さじ2
【作り方】
- かぼちゃを煮てペーストにする
- 材料をすべて混ぜる
- 電子レンジでほんのり温めて完成
➡ 主食＋乳酸菌＋ビタミンでバランスがよくおすすめです。
レシピ⑥：ヨーグルトポタージュ（汁物）
【材料】
- プレーンヨーグルト……大さじ1
- じゃがいも・にんじんペースト…各大さじ1
- だし汁……大さじ1（和風）
【作り方】
- 野菜をやわらかくゆでてつぶす
- だし汁でのばす
- ヨーグルトを加えてなめらかにする
➡ スープ風に仕上げることで、水分もとれて食べやすい一品です。
レシピ⑦：さつまいもヨーグルト
【材料】
- プレーンヨーグルト……50g
- さつまいも（加熱してつぶしたもの）……小さじ2
【作り方】
- さつまいもを加熱してつぶす
- ヨーグルトと混ぜるだけ
➡ ほんのり甘くて、おやつ代わりにもおすすめです。
■ 注意点まとめ
-
初めての食材は1日1種ずつ・午前中に少量から始めます。
-
加熱が必要な食材（果物・野菜）は必ず火を通すようにしましょう。
-
酸味が強い場合は甘みのある食材と組み合わせるとよいです。
-
アレルギーの可能性がある果物は、先に単品で試います。
離乳後期におすすめのヨーグルトアレンジレシピ7選
■離乳後期ヨーグルトアレンジレシピ
- バナナときな粉のヨーグルト
- にんじんりんごサラダ風
- ポテトヨーグルトサラダ
- ヨーグルトかぼちゃリゾット風
- ヨーグルトグラタン風
- ヨーグルトスープ（鶏ひき肉入り）
- ヨーグルトフルーツ寒天（おやつ）
詳しくご紹介します。
レシピ①：バナナときな粉のヨーグルト
【材料】
- プレーンヨーグルト…60g
- バナナ（完熟）……1/4本
- きな粉……少々（小さじ1/3〜1/2）
【作り方】
- バナナを粗めにつぶす
- ヨーグルトときな粉を混ぜる
➡ 香ばしいきな粉の風味で、食べ応えUP！鉄分も補給できます。
レシピ②：にんじんとりんごのヨーグルトサラダ風
【材料】
- プレーンヨーグルト……大さじ2
- にんじん（やわらかくゆでて細切り）…大さじ1
- りんご（すりおろし or みじん切り）…大さじ1
【作り方】
- にんじんをゆでて細かく刻む
- ヨーグルトとりんごを混ぜる
➡ 食感の違いを楽しみながら、食物繊維とビタミンが摂れます。
レシピ③：ポテトヨーグルトサラダ
【材料】
- プレーンヨーグルト……大さじ2
- じゃがいも……小1/2個
- ブロッコリー（やわらかく茹でて刻む）…小さじ1
【作り方】
- じゃがいもをゆでてつぶす
- ブロッコリーとヨーグルトを混ぜる
➡ マヨネーズ代わりにヨーグルトで和えるヘルシーアレンジでおすすめです。
レシピ④：ヨーグルトかぼちゃリゾット風
【材料】
- プレーンヨーグルト…小さじ2
- 軟飯……大さじ3〜4
- かぼちゃペースト……大さじ1
【作り方】
- かぼちゃをやわらかくゆでてつぶす
- 軟飯とヨーグルトと合わせて混ぜる
- ほんのり温めて完成
➡ 甘み・乳酸菌・炭水化物がバランスよく摂れる1品です。
レシピ⑤：ヨーグルトグラタン風
【材料】
- プレーンヨーグルト……大さじ2
- マッシュしたじゃがいも・にんじん…各大さじ1
- 粉チーズ……ひとつまみ（使用OKであれば）
【作り方】
- 野菜をゆでてつぶす
- ヨーグルトと混ぜて耐熱容器へ
- 粉チーズをかけて、トースター or オーブンで軽く焼く
➡ チーズ風味とヨーグルトの酸味で「食べごたえ」アップします。
レシピ⑥：ヨーグルトスープ（鶏ひき肉入り）
【材料】
- プレーンヨーグルト……大さじ1
- 鶏ひき肉（加熱済）……小さじ1
- 野菜ペースト（にんじん・じゃがいもなど）…大さじ2
- 和風だし汁……大さじ1
【作り方】
- 具材をすべて混ぜて、軽く温める
- 最後にヨーグルトを加えて混ぜる
➡ タンパク質も摂れる、おかずスープです。
レシピ⑦：ヨーグルトフルーツ寒天（おやつ）
【材料】
- プレーンヨーグルト……大さじ2
- バナナやみかん（細かく刻む）…大さじ1
- 粉寒天……少量（パッケージの分量に従って）
【作り方】
- フルーツを刻んで寒天で固める
- ヨーグルトをかけておやつに
➡ 自然な甘みと食感を楽しめる、手作りおやつです。
■ 注意点まとめ
-
一口サイズや粗刻みにして、噛む練習ができるようにしましょう。
-
粉チーズやきな粉は、アレルギーがないか確かめてから使います。
-
ヨーグルトは加熱しすぎると分離するため、温める場合は「人肌程度」にします。
-
新しい食材は午前中に、単品で少量からスタートしましょう。
11〜12ヶ月（離乳完了期）におすすめのヨーグルトアレンジレシピ7選
離乳完了期（11〜12ヶ月）は、自分で食べたい意欲が高まる時期。
ヨーグルトはおかず・主食・おやつとして活用の幅が広く、手づかみ食べできる形状や食感へのアレンジがポイントです。
■ 理由
この時期の赤ちゃんは、1日3回の食事＋おやつを食べるリズムが定着し、食事の中で自分で食べる経験が増えていきます。
ヨーグルトはカルシウムや乳酸菌を補えるだけでなく、おにぎり・パン・スイーツなどさまざまな形に変化しやすい万能素材です。
■ 保育士＆育児経験者からのアドバイス
-
プレーンヨーグルト（無糖）を基本にします。
-
野菜・果物・穀類と組み合わせて栄養バランスを意識しましょう。
-
食感にバリエーションを持たせるとよいでしょう。（とろとろ・もぐもぐ・しっとりなど）
-
手づかみメニューは「握りやすく、ポロポロしない」形にします。
■離乳完了期ヨーグルトアレンジレシピ
- ヨーグルト蒸しパン
- ヨーグルトポテトサラダ（手づかみOK）
- ヨーグルトチーズトースト
- ヨーグルトとツナのおにぎり
- さつまいもヨーグルト和え団子
- ミネストローネ風スープ
- フルーツヨーグルトサンド
それでは、詳しくご紹介します。
レシピ①：ヨーグルト蒸しパン
【材料】
- プレーンヨーグルト……大さじ2
- ホットケーキミックス……50g
- バナナ（完熟）……1/4本
- 牛乳（または粉ミルク）…大さじ1
【作り方】
- 材料をすべて混ぜて、シリコンカップに入れる
- 電子レンジで約1分30秒加熱（600W目安）
➡ ふんわり柔らかで、手づかみおやつにぴったりです。
レシピ②：ヨーグルトポテトサラダ（手づかみOK）
【材料】
- プレーンヨーグルト……大さじ2
- じゃがいも……中1/2個
- ゆでにんじん・きゅうりなど（刻んで）…適量
【作り方】
- じゃがいもをゆでてマッシュする
- 野菜とヨーグルトを混ぜる
- 丸めて一口サイズに成形してもいいでしょう
➡ 手でつかめるポテサラ！酸味もマイルドで食べやすくなります。
レシピ③：ヨーグルトチーズトースト
【材料】
- プレーンヨーグルト……大さじ1
- 食パン（耳なし）：1枚
- 粉チーズ or 溶けるチーズ：適量
【作り方】
- ヨーグルトとチーズをのせる
- トースターで軽く焼く
- 一口サイズにカットにする
➡ 乳製品のコクと香ばしさでパクパク進みます。
離乳食に使える安全なパンを。市販で手軽に購入できる無添加で安全なパンをご紹介しています。
【離乳食の食パン】赤ちゃんに安心で無添加のおすすめ6選、パンがゆから手づかみメニューもご紹介します
レシピ④：ヨーグルトとツナのおにぎり
【材料】
- プレーンヨーグルト……小さじ1
- 軟飯またはごはん……大さじ4〜5
- ツナ（塩分控えめ・ノンオイル）…小さじ1
【作り方】
- 材料を混ぜて、ひと口大に丸める
➡ 水分少なめのヨーグルトなら、まとめやすくて握りやすくなります。
レシピ⑤：さつまいもヨーグルト和え団子
【材料】
- プレーンヨーグルト……小さじ2
- さつまいも……小1/2本
【作り方】
- さつまいもをゆでてつぶす
- ヨーグルトを混ぜて丸める
➡ ほんのり甘くて栄養満点です。おやつにも副菜にもどうぞ。
レシピ⑥：ヨーグルト入りミネストローネ風スープ
【材料】
- プレーンヨーグルト……小さじ1
- 野菜（トマト、玉ねぎ、にんじん等）……適量
- だし or 野菜スープ……適量
【作り方】
- 野菜をやわらかく煮て刻む
- スープに入れてヨーグルトを足す
➡ トマトの酸味とヨーグルトのコクが好相性です。
レシピ⑦：フルーツヨーグルトサンド
【材料】
- プレーンヨーグルト（水切りがおすすめ）：大さじ1
- 耳なしの食パン：1枚
- バナナ・いちごなど：適量
【作り方】
- パンに水切りヨーグルトを塗る
- カットした果物をのせて巻く or 折りたたむ
- 食べやすい大きさにカットする
➡ 甘さ控えめでもパクパク♪ 目で見て楽しいメニューです。
■ 注意点まとめ
-
自己完結できるメニューを少しずつ増やしましょう。（手づかみしやすさ・噛みやすさ）
-
酸味が強すぎると食べにくいことがあるため、甘みや風味を工夫するといいでしょう。
-
加糖ヨーグルトは基本的に避け、自然な甘さで味付けをします。
-
新しい食材は午前中に、単品で試してから組み合わせをしましょう。
👉 離乳食のあとは、おやつ選びが待っています。保育士が選んだ体にいいお菓子を見てみませんか
👉 自宅でヨーグルトを手作りしたい方へ
牛乳パックをそのままセットするだけで 翌朝にできあがる、若いママにも人気の一台。
まとめ｜離乳食のヨーグルトは赤ちゃんに合わせて選ぼう
🌿 迷ったらこれ
5つの不安への答え
👉 ミルクの原材料が気になったら、安全な粉ミルクの選び方もどうぞ
👉 パン選びで見るのは、袋の裏の2か所だけ。買って食べ比べた6つを見てみませんか
👉 ししゃもはいつから？始めるタイミングと、食べやすいレシピを書きました
👉 月齢に合うコープの離乳食を、初期・中期・後期で選べます
ヨーグルトのほかにも、私がお店で裏の表示を確かめた無添加食品を、棚ごとにまとめています。
スーパーで買える無添加食品のまとめを見る ▶︎
ヨーグルトは、ひとさじから。赤ちゃんの「おいしいね」を、ゆっくり一緒に見つけていけますように🌱
最後まで読んでくださって、
ありがとうございました🍃
