体にいいお菓子43選｜スーパー・コンビニで買える市販の無添加おやつ【2026年】

体にいいお菓子は、近くのスーパーでも買えます。

年齢と場面で選べる早見表をどうぞ。

原材料の数と、「/」のあとの添加物です。

時間と量を決めれば大丈夫。おやつは「食事のひとつ」です。

生協を35年使いながら、3人の息子を育ててきました。アレルギー体質の子もいて、給食の代わりにお弁当を持たせていました。保育の仕事は30年になります。

※この記事には広告を含みます。

体にいいお菓子とは？保育士ママが選ぶ本当の理由

子どものリクエストに応えてお菓子を手に取っても、
裏面を見て「ちょっと添加物が多いかも…」と戻してしまったこと、ありませんか？

私は、現役の保育士・学童支援員として日々子どもたちと接しながら、3人の子どもを育ててきました。

また、モンテッソーリ教員の資格を持ち、生協を35年利用しながら、できるだけ添加物を避けた食生活を続けています。

添加物・砂糖・油脂……体に与える影響を知っていますか？

まず、お菓子を選ぶとき、ついパッケージや味で決めてしまいがちですが、原材料表示を見るだけで、そのお菓子が「体にいいかどうか」はある程度判断できます。

とくに、以下のような成分が多い場合、注意が必要です：

さらに、保育の現場では、「おやつの内容で子どもの様子が変わる」と感じることが本当に多いんです。

これはあくまで一例ですが、“おやつの質”は子どもの行動や体調に意外と大きな影響を与えています。

35年の生協利用、3人の子育てで見えてきた「選んでよかったお菓子」

私は、生協の食品を35年利用しています。

また、生協の商品は、国の基準よりも厳しい独自の添加物基準で作られているため、選ぶときの安心感が違います。

実際にわが家でリピートしてきたのは、こんなお菓子です：

添加物を避ける＝“がまん”ではなく、“ちゃんと選ぶ”ということ。
家族の健康のために、おやつ選びが変わっただけで生活も変わっていきました。

保育現場で実感した“子どもたちの変化”

保育園や学童クラブでも、子どもたちが食べるおやつの種類によって、明らかな違いが見られます。

👩‍🏫「この子、今日は落ち着いてるな」と感じる日には、素材そのままのおやつを食べてきていたり
「なんだかそわそわしてるな」という日は、市販のジャンク系を食べていたことが多かったり…

もちろん一概には言えませんが、“食べたもので子どもの行動が変わる”という事例は、数え切れないほどあります。

 

体にいいお菓子の選び方｜スーパーでも迷わない3つの基準

原材料が少なく、「さつまいも」「米」「小麦粉」のように、見て何か分かるものだけで作られたお菓子を選びましょう。

「体にいいお菓子」とは、どんなお菓子のことを思い浮かべますか？

無添加？ オーガニック？ 砂糖不使用？ —— どれも大切ですが、実はもっとシンプルな視点があります。

私が保育士・母として30年間おやつと向き合ってきた経験から、
スーパーでも迷わず選べる「体にいいお菓子」には、次の3つの共通点があります。

原材料が少なく、シンプルであること
加工助剤・保存料・トランス脂肪酸を避けていること
素材の味を活かしていて、家庭でも再現できること

ただし、どんなに体に良くても、毎日続けられなければ意味がありません。
そのため、この章では、保育と食育の現場から見えてきた、「本当に選んでよかったお菓子の基準」をお伝えします。

原材料を見るだけでわかる「安心・安全」おやつの選び方

お菓子の安全性を見抜くために、まず見るべきなのが「原材料表示」です。
ここには、そのお菓子が「体にいいかどうか」のヒントが詰まっています。

🛒 避けたい成分の例

📌 チェックポイントは「聞き慣れないカタカナがズラリと並んでいないか？」

逆に、素材がそのまま書かれているシンプルなお菓子（例：さつまいも・栗・米粉など）は安心度が高いです。

なるべく3〜5種類以内の原材料
加工助剤や保存料が使われていない
自分でも家庭で再現できそうな内容

「無添加＝すべて良い」は誤解？ 本当に大切なこと

「無添加」と聞くと、すべてが良いもの・安全なものと思いがちですが、実は注意が必要です。

📌 無添加でも、糖質や脂質の量が多すぎると、子どもには負担に。

例：

こういった商品も「無添加」表記が可能です。

📝 「体にいいお菓子」＝「無添加＋栄養価＋量や頻度も考慮したおやつ」
つまり、大切なのは全体のバランスであり、表記に惑わされすぎないことです。

💬 保育現場の実感より

子ども・家族の健康を守る食育的な視点

おやつは「楽しみ」だけでなく「学びの時間」にもなります。

たとえば、こんな問いかけをするだけで、子どもたちの意識は変わります。

💬「これは何からできているのかな？」
💬「この味、どんな素材の味なんだろう？」

このように、素材を活かしたシンプルなおやつは、味覚を育て、食への興味を育みます。
これはまさに、「食育」の第一歩です。

👩‍🏫 保育士の視点から伝えたいこと

また、大人にとっても、自然なおやつは体への負担が少なく、罪悪感なく楽しめる存在になります。

■ まとめ：体にいい＝「素材と向き合ったおやつ」

体にいいお菓子の早見表｜年齢と場面で選ぶ

年齢・場面	向いているおやつ	気をつけること
1〜2歳	カルビー「1歳から」かっぱえびせん カルビー「1歳から」サッポロポテト 卵黄ボーロ 干し芋 紅はるか（小さく切って）	はちみつ入り（のど飴など）は1歳になってから
3〜5歳（幼児）	きらず揚げ 素焼きポンせん 純国産ポテトチップス 甘栗むいちゃいました カステラ こだわり極プリン	ナッツ・豆はまだあげない
小学生	黒糖くるみ ローストミックスナッツ ふんわりポップコーン べっこう飴	個包装や小皿に分けて、量を決める
大人も家族といっしょに	カジノBIO カカオ85% 贅沢グラノーラ マクロビ派 サバチ	同じ袋から子どもに分けるときは、上の年齢の欄を見る

ただし、硬い豆やナッツは、5歳以下の子どもには食べさせないよう消費者庁が呼びかけています。

 

体にいいお菓子 厳選22選｜ジャンル別に紹介！

スーパーやコンビニで買える、“おいしくて、体にもやさしい”お菓子を目的別・ジャンル別に厳選しました。

無添加・素材重視・食べすぎ防止の観点から、保育士ママが選んだ本当におすすめできるものばかりです。

素材そのまま系（干し芋・ナッツ・栗など）

🍠 自然の甘みで安心！子どもにも人気のおやつ

👇 おすすめ6選はこちら

甘栗むいちゃいました（クラシエ）

 

引用：クラシエフーズ

 

商品名	甘栗むいちゃいました
ブランド	クラシエフーズ
原材料名	栗
内容量	35ｇ
価格	約172円

 

• むき栗の自然な甘さが味わえる素材菓子です
• 安全・安心な有機栽培栗の中から大きさ、糖度を厳選した特選A級栗のみを使用
• Ｏ2カット製法でパッキングし、香ばしくホクホクした食感
• 国内レトルト加工。1袋当たり131kcal。素材由来の食物繊維4.2ｇ入り。ヘルシーで腹持ちの良いおやつです

 

黒糖くるみ

 

引用：岩田コーポレーション

商品名	黒糖くるみ
ブランド	岩田コーポレーション
原材料名	くるみ(アメリカ)、加工黒糖、グラニュー糖、黒糖、食塩
内容量	110ｇ
価格	324円

 

• 沖縄の黒糖を使用し、シャリッとした軽い食感とまろやかな甘み、コクのある旨みとほのかな苦み…。複雑で奥行きのある味わいが特長です。
• くるみは、生ならではのソフトな歯触りは小さな子どもから大人まで楽しめます。

 

干し芋　紅はるか　国産

引用：有限会社塚田商店

商品名	干し芋　紅はるか　国産
ブランド	有限会社塚田商店
原材料名	さつまいも
内容量	‎180 g
価格	￥378

 

• ‎生のサツマイモを蒸して干すことにより、栄養価が倍増します
• 加熱することであまみもまします
• 自然の栄養豊富で腹持ちもよく、ダイエットや美容にも優れています
• 保存料や着色料などの添加物も使用していません

 

みなさまのお墨付き　ローストミックスナッツ

 

引用：西友

商品名	みなさまのお墨付き　ローストミックスナッツ
ブランド	西友
原材料名	アーモンド（アメリカ）、カシューナッツ、くるみ
内容量	‎65 g
価格	248円

 

• ‎食塩無添加
• 素材を活かすノンフライロースト

 

ヤマキ 塩無添加瀬戸内産 食べる小魚

 

引用：ヤマキ

商品名	塩無添加瀬戸内産 食べる小魚
ブランド	ヤマキ
原材料名	かたくちいわし（瀬戸内産）
内容量	30g
価格	376円（税込）

 

• 塩を使わずに釜茹でしているので、塩分を気にせず食べられます
• 魚質が柔らかい煮干を使っているので、おやつ・おつまみにおすすめです
• 本製品で使用しているイワシは、えび・かにを食べています

 

ポッカサッポロ サンスウィートプルーン

 

引用：ポッカサッポロ

商品名	サンスウィートプルーン
ブランド	ポッカサッポロフード＆ビバレッジ
原材料名	プルーン（プラム（アメリカ））
内容量	240g
価格	808円（税込）

 

• 米国サンスウィート社の大粒の実を厳選し、国内でしっとりやわらかく仕上げています
• 果肉部分が多く残る特殊な種抜き製法を採用しています
• 原材料はプルーン（プラム）だけです

 

素材を生かした簡単にできる手作りのおやつの参考に

【冷凍バナナアイス】棒をつけてそのまま凍らせて、子どもが喜ぶ手作りおやつに

 

スナック系（子どもも食べやすい）

🥔 パリパリ食感で大満足！塩味や野菜風味で食べすぎも防げます。

👇 おすすめ9選はこちら

やおきん　にんじん

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　引用：やおきんドットコム

商品名	にんじん
ブランド	(株)やおきん
原材料名	米(国内産)、砂糖、水飴、食塩
内容量	13ｇ
価格	￥40

 

お米をはじいて砂糖で味付けをしたもので、昔からあるなつかしいお菓子です。

 

純国産芋けんぴ

 

引用：ノースカラーズ

商品名	純国産芋けんぴ
ブランド	ノースカラーズ
原材料名	さつまいも（九州産）、こめ油（米（国産））、てん菜糖（てん菜（北海道産、遺伝子組み換えでない））
内容量	125g
価格	280円（税込）

 

• 九州産のさつまいもを、国産こめ油で丁寧に揚げました
• さつまいもの風味の強さと、固すぎない食感が特長です
• てん菜糖の優しい甘さが、芋本来の風味を邪魔しません

 

 

きらずあげ

画像：楽天

商品名	切らず揚げ
ブランド	（株）おとうふ工房いしかわ
原材料名	小麦粉〔小麦（国産）〕、粗糖、植物油（菜種油）、おからパウダー〔大豆（国産）〕、食塩／膨張剤（重曹）
内容量	140ｇ
価格	￥378

 

• できたてうの花と国内産の小麦粉で練りあげ、焙煎菜種油でカリッと香ばしく揚げています。
• (しお味) ミネラル豊富で歯ごたえがあり、噛めば噛むほど旨味が広がる、風味豊かな「おから」のお菓子です。

 

カルビー　1歳からのかっぱえびせん

 

引用：アマゾン

商品名	1歳からのかっぱえびせん
ブランド	カルビー
原材料名	小麦でん粉（国内製造）、えび、小麦粉、砂糖、食塩
内容量	32ｇ
価格	オープン価格

 

• 1才のお子様向けのかっぱえびせんです。
• うす味で油を一切使用せず、カルシウムたっぷりなのでお子様のおやつにぴったりです。
• たべきりサイズで小分けに便利なカレンダータイプです。

 

 

1歳からのサッポロポテト

 

引用：アマゾン

 

商品名	1歳からのサッポロポテト
ブランド	カルビー
原材料名	小麦でん粉（国内製造）、小麦粉、じゃがいもでん粉、砂糖、乾燥じゃがいも、ほうれんそう、にんじん、食塩、トマトペースト、かぼちゃパウダー、オニオンパウダー、レッドビートパウダー
内容量	36ｇ

 

• 1才のお子様向けのサッポロポテトです。
• うす味で油を一切使用せず、お野菜入りなのでお子様のおやつにぴったりです。
• たべきりサイズで小分けに便利なカレンダータイプです。

 

 

トルティアチップス

 

引用：湖池屋

 

商品名	トルティアチップス
ブランド	湖池屋
原材料名	とうもろこし(アメリカ:遺伝子組換えの混入を防ぐため分別)、植物油、食塩、コーンパウダー、オニオン、でん粉分解物、粉末しょうゆ(小麦・大豆を含む)
内容量	128ｇ
価格	118円

 

便利なチャック付きで大容量！保存にも便利、料理にも使いやすい！クリスピーな軽快食感で素材本来の甘さと香ばしさが味わえる、とうもろこし１００％の生地を使ったトルティアチップス。

旨みの効かせた塩味だからこそ、サラダのトッピングにも、 ディップして食べてもおいしい。

 

 

マクロビ派

 

　引用：アマゾン

 

商品名	マクロビ派
ブランド	森永
原材料名	食用なたね油（国内製造）、オーツ麦フレーク、砂糖（てんさい糖）、小麦粉、アーモンド、小麦全粒粉、果汁づけドライクランベリー（クランベリー、濃縮りんご果汁、食用ひまわり油）、玄米フレーク、ひまわり種子、かぼちゃ種子、食塩
内容量	100ｇ
価格	396円

 

• １１種の素材だけで作った、ナッツがたっぷり入ったビスケット
• 全粒粉や、食物繊維豊富なオーツ麦など。素材の良さ
• 菜種から搾られたオレイン酸豊富な油を使用
• 白砂糖を使わず、北海道産のてんさい糖を使用

 

 

サバチ

 

引用：味源

商品名	サバチ
ブランド	味源
原材料	さば、でん粉（サゴ、タピオカ）、砂糖、植物油、食塩
内容量	30ｇ

 

• さばを70%練り込んであります
• 食品添加物不使用の自然派チップスです
• 100gあたりDHA・EPA約230mg含まれています
• 食品添加物無添加です安心して食べられます

 

 

贅沢バターのshall we?

 

画像：Amazon

商品名	贅沢バターのshall we 発酵バターが香るショートブレッド
ブランド	グリコ
原材料名	小麦粉（国内製造、シンガポール製造）、発酵バター、砂糖、マカダミアナッツパウダー、食塩、（一部に乳成分・小麦を含む）
内容量	11ｇ×９枚
価格	約381円

 

• 風味豊かなバターをたっぷり使い、マカダミアナッツパウダーを加えてと焼き上げたショートブレッドです。
• コクのある発酵バターを31%使用しています。
• 熱循環式のオーブンを使って、丁寧に焼き上げています。

 

 

チョコレート系（甘いのに安心）

🍫 カカオの風味と自然な甘さで、満足感も◎

👇 おすすめ2選はこちら

 

 

贅沢グラノーラ

 

引用：アマゾン

 

商品名	贅沢グラノーラ 無添加チョコレート
ブランド	‎Grand Village
原材料名	有機オートミール・チョコレート・メープルシロップ・胡麻油・ピーカンナッツ・くるみ・全粒粉・黒砂糖・ココアパウダー・フランボワーズ・塩
内容量	200g
価格	￥1,580

 

• 添加物・保存料・着色料・香料・防腐剤不使用の体に優しい無添加グラノーラ
• COMOREBIオリジナルの手作りグラノーラ。

 

カジノBIO 有機ダークチョコ カカオ85％

引用：イオンネットスーパー

商品名	カジノBIO有機ダークチョコ カカオ85％
ブランド	Casino Bio
原材料名	有機カカオマス、有機ココアバター、有機ココアパウダー、有機砂糖
内容量	100g
価格	￥429

• 有機カカオを使用した苦味のあるダークチョコ

 

🍫 もっと無添加チョコを知りたい方へ
「市販で安心して選べる無添加チョコをもっと知りたい！」という方は、こちらの記事もおすすめです👇

【2026年最新版】無添加チョコレートおすすめ８選｜保育士ママが厳選する安全なチョコバレンタインに安心して贈れる無添加チョコレートを厳選してご紹介します。オーガニック素材やアレルゲン対応など、原材料にもこだわったチョコを中心に、子どもから大人まで幅広く喜ばれるギフトを集めました。健康を気づかう大切な人へのプレゼント選びに、ぜひ参考にされて下さい。...

素材にこだわった高カカオチョコや、乳化剤・香料不使用のやさしい味わいなど、本当に体にやさしいチョコを厳選して紹介しています。

せんべい系（和のおやつ）

🍘 やさしい甘さと香ばしさで、子どもも大好き！

揚げていない・薄味・無添加のせんべいをセレクト。
パリッとした食感と、米・大豆の風味が生きた和風おやつです。

👇 おすすめ1選はこちら

• 【ふんわり名人 きなこ餅】▶

ふんわり名人　きなこ餅

引用：越後製菓

商品名	ふんわり名人　きなこ餅
ブランド	越後株式会社
原材料名	植物油脂（国内製造）、もち米（国産）、砂糖、きなこ（北海道産大豆）、ぶどう糖、和三盆糖、食塩 ※植物油脂は、菜種油、とうもろこし油、米油をブレンドしたものを使用しています。
内容量	75ｇ
価格	約238円

 

• 「ふわっ」と溶ける軽い口当たりと香ばしいきなこの味わいです。
• 国内産もち米を１００％使用し、北海道産大豆の香り高いきなこに、和三盆配合の砂糖を使用したおいしいきな粉をたっぷりまぶしました。

 

 

その他（プリン・羊羹・ゼリーなど）

🍮 特別感があるのに、体にやさしい和洋スイーツ

👇 おすすめ4選はこちら

井村屋　カステラ長崎4切れ入り

引用：井村屋

商品名	カステラ長崎4切れ入り
ブランド	井村屋
原材料名	鶏卵（日本）、砂糖、小麦粉、水あめ、もち米あめ、（一部に卵・小麦を含む）
内容量	167ｇ

 

• 卵の味わい豊かでしっとりと焼き上げたカステラです
• 無添加のカステラです

 

井村屋 レンジで簡単ぜんざい

 

引用：アマゾン

商品名	レンジで簡単ぜんざい
ブランド	井村屋
原材料名	砂糖（国内製造）、小豆、食塩／加工でん粉
内容量	‎150 g
価格	店舗により異なります

 

• 砂糖はグラニュー糖と上白糖をブレンドし、キレの良い甘さとコクのある味です
• 電子レンジ600w1分10秒で温かいぜんざいが楽しめ、通常通り湯煎もできます

• まろやかな塩味が特徴の沖縄県久米島｢球美の塩｣を使用

 

 

こだわり極プリン

 

引用：楽天市場

商品名	こだわり極プリン
ブランド	栄屋乳業
原材料名	乳製品、砂糖、全卵、卵黄
内容量	‎105g
価格	約￥158

 

• 香料・着色料・保存料不使用にこだわっています
• 卵と乳のコク、素材の味を引き出したカスタードプリンです
• 卵のみで固めるため熱のかけ方にもこだわり絶妙なやわらかさです

 

 

 

無添加クッピーラムネピュア

 

引用：アマゾン

商品名	無添加クッピーラムネピュア
ブランド	カクダイ製菓
原材料名	砂糖（国内製造）、砂糖調製品（砂糖、コーンスターチ）、コーンスターチ、ばれいしょでん粉、濃縮レモン果汁、レモンペースト、シークヮーサー果汁パウダー
内容量	92g
価格	店舗により異なります

 

• 着色料、香料、酸味料を使わずに素材の味を生かしたやさしいレモン味のクッピーラムネ

冷たいおやつなら、無添加のアイスを選んだ記事もあります。

 

🎂 無添加ケーキも気になる方へ

「市販でも買える、添加物の少ないケーキってないの？」
そんな方にはこちらの記事がおすすめです👇

【2026年最新版】無添加ケーキおすすめ8選｜誕生日に安心な通販ケーキを保育士ママが厳選 お子さまや妊婦さんにも安心して食べてもらえる「無添加ケーキ」をお探しではありませんか？ 誕生日・お祝い・クリスマスなど大切な日に、...

シンプルな原材料で作られたやさしい味わいのケーキを、用途別に紹介しています。誕生日やちょっとしたご褒美にもぴったりですよ。

 

 スーパーで買える！体にいいお菓子【メーカー別おすすめ】

🏪 身近なスーパーでも手に入りやすい、メーカー品のおやつをご紹介します。

「特別な自然食品店じゃないと買えないのでは…？」と思っていた方も大丈夫！
そこで、全国のスーパー・ドラッグストアで手に取れる、添加物控えめ＆素材重視の商品を厳選しました。

👇 各ブランドごとのおすすめ商品はこちら！

🟢 ノースカラーズ｜おいしい純国産シリーズ

👇 おすすめ商品

純国産ポテトチップス うすしお味

 

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　引用：ノースカラーズ

 

商品名	純国産ポテトチップス うすしお味
ブランド	ノースカラーズ
原材料名	じゃがいも（国産、遺伝子組換えでない）、こめ油（米（国産））、食塩（海水（北海道産））
内容量	55g
価格	237円（税込）

 

• 原材料は国産の3つだけ（じゃがいも・こめ油・食塩）
• 揚げ油はパーム油ではなく、国産のこめ油を100％使用

 

ノースカラーズ・無添加りんごゼリー

 

引用：アマゾン

商品名	無添加りんごゼリー
ブランド	‎ノースカラーズ
原材料名	含蜜糖（てん菜（北海道産、遺伝子組み換えでない））、レモン果汁（国産）、りんご濃縮果汁（りんご（国産）、寒天（海藻（国産））、こんにゃく粉（こんにゃく芋（国産））
内容量	‎600g
価格	約￥303

 

• 添加物を使わないゼリー 純国産無添加りんごゼリー
•  含蜜糖（てん菜）を使用し、素材を活かした優しい味です
• ゲル化剤・酸味料・ph調整剤・香料不使用です

 

 

ノースカラーズ 純国産 北海道はちみつレモンのど飴

 

引用：楽天

商品名	純国産 北海道はちみつレモンのど飴
ブランド	‎ノースカラーズ
原材料名	水飴（甘藷（国産）、馬鈴薯（国産））、てん菜糖（てん菜（北海道産、遺伝子組換えでない））、はちみつ（北海道産）、レモンパウダー（レモン（国産））
内容量	‎57ｇ
価格	302円（税込）

※はちみつを使っているので、1歳未満の赤ちゃんには食べさせないでください

 

• 人口甘味料、香料、乳化剤無添加のレモンの酸味ののど飴
• 化学調味料・人工甘味料・合成保存料・着色料・香料不使用
• 北海道産のはちみつを使用し、原材料はすべて国産原料・無添加

 

 

 

🟡 トップバリュ｜フリーフロムシリーズ（イオン）

👇 おすすめ商品

 

フリーフロム・もち麦入りおこげせんべい

引用：トップバリュ

商品名	もち麦入りおこげせんべい
ブランド	‎トップバリュ
原材料名	うるち米（国産）、植物油（パーム油、米油）、もち米（国産）、砂糖、しょうゆ加工調味料、もち麦、食塩、粉末みそ、酵母エキス、昆布だし、粉末しょうゆ、（一部に小麦・大豆を含む）
内容量	40ｇ
価格	￥100

 

• もち麦入りのごはんの生地をこがし醤油で味付け
• 粉末みそ(大豆):遺伝子組換えのものと分けて管理

 

 

フリーフロム・ひとくちクッキー

 

引用：トップバリュ

商品名	ひとくちクッキー
ブランド	トップバリュ
原材料名	小麦粉（国内製造）、植物油脂、砂糖、加糖脱脂練乳、紅茶エキスパウダー、バター（乳成分を含む）、食塩、紅茶、全粉乳
内容量	52ｇ
価格	￥100

 

• 少し硬めでザクっとしたクッキー
• 香料の入った強い香りではなく、ほのかに香るところが自然でいいなと思います。

 

⚪ 無印良品｜素朴でやさしい味が魅力

👇 おすすめ商品

卵黄ボーロ

引用：Amazon

商品名	卵黄ボーロ
ブランド	無印良品
原材料名	ばれいしょでん粉(国内製造)、砂糖、加糖卵黄、脱脂粉乳、. (一部に卵・乳成分を含む).
内容量	68ｇ
価格	￥120

• 卵の黄身を生地に練りこんであります
• やさしい口どけが特長の昔菓子
• ファミリーマートでも売っています

 

ほめられかぼちゃチップ

引用：無印良品

商品名	ほめられかぼちゃチップ
ブランド	無印良品
原材料名	かぼちゃ（国産）、植物油
内容量	49g
価格	490円（税込）

 

• かぼちゃを皮ごとスライスし、低温の油でカラッと揚げています
• かぼちゃの自然な甘さとパリッとした食感が特長です。
• 季節限定品です

 

🟤 もへじ（カルディ）｜和素材を生かしたおやつ

👇 おすすめ商品

三温糖きなこ

 

引用：カルディ

商品名	三温糖きなこ
ブランド	もへじ（カルディコーヒーファーム）
原材料名	きな粉（国内製造）、水飴、砂糖（三温糖）、食用植物油脂（こめ油）、でん粉、（一部に大豆を含む）
内容量	130ｇ
価格	￥278

 

• 三温糖のまろやかな甘さときなこの香り豊かさが特徴
• 素朴で優しいおやつ

 

 

野州たかむら　飴屋さんのおいしいべっこう飴

引用：カルディ

商品名	野州たかむら　飴屋さんのおいしいべっこう飴
ブランド	もへじ（カルディコーヒーファーム）
原材料名	砂糖（国内製造）、水飴、オリゴ糖
内容量	70ｇ
価格	1９8円

 

• うさぎ、ゾウ、ひよこなどかわいい動物たちの形をした、飴屋さんのべっこう飴

 

 

お買い物に行かなくても毎週食材や日用品を配達してくれます。

スーパーにも負けない豊富な品揃え！　生協の宅配サービスを今すぐ使ってみる

 

コンビニですぐすぐ見つける体にいいお菓子

🏪 セブンプレミアム（セブンイレブン）

🌿 素材のよさを活かした、手軽で安心なおやつが充実！

👇 おすすめ3選はこちら

小倉羊羹

引用：セブンイレブン

商品名	セブンプレミアム　小倉羊羹
ブランド	セブンイレブン
原材料名	砂糖、生あん（小豆）、小豆甘納豆（小豆、砂糖）、寒天
内容量	58ｇ
価格	168円

• 北海道産の小豆を使用しています
• 無添加で、素材のおいしさが味わえます
• 片手で手軽に食べられます

 

 

セブンプレミアム　アップルマンゴー

 

引用：セブンイレブン

商品名	セブンプレミアム　アップルマンゴー
ブランド	セブンイレブン
原材料名	マンゴー
内容量	110ｇ
価格	235円

• タイ産のマンゴーを急速冷凍したものです
• 解凍してもそのままでも美味しくいただけます
• マンゴーの甘い香りとともにおいしくいただけます

 

プレミアムゴールド　フィナンシェ

引用：セブンイレブン

 

商品名	プレミアムゴールド　フィナンシェ
ブランド	セブンイレブン
原材料名	液卵白(卵を含む)(国内製造)、発酵バター、粉糖、アーモンドパウダー(マルコナ種アーモンド53%使用)、小麦粉、バターオイル、砂糖、食塩
内容量	36g
価格	168円

 

• 発酵バターと焦がしバターの芳醇な香りを楽しめます
• 無添加です
• アーモンド粉末で香ばしい風味と優しい舌触りのしっとり生地となっています

 

🏪 ローソン（ナチュラルローソン含む）

🌿 自然素材とやさしい味わいが魅力。健康志向の方にもぴったり

👇 おすすめ3選はこちら

ピュアチーズタルト

 

引用：ローソン公式

商品名	ピュアチーズタルト
ブランド	ローソン
原材料名	カマンベールチーズ・クリームチーズ・発酵乳・生乳・生クリーム・小麦粉・砂糖・卵・マーガリン・小麦粉澱粉・はちみつ・食塩
価格	168円

 

• 北海道産の「カマンベールチーズ」と「クリームチーズ」、そこにオランダ産の「ゴーダチーズ」を加えた3種のチーズ仕立てです
• チーズの味わいを損なわないようタルト生地薄焼きで、しっとりした優しい食感です

 

ナチュラルローソン　黒糖ナッツ＆ナッツ

 

引用：ローソン公式

商品名	黒糖ナッツ＆ナッツ
ブランド	ローソン
原材料名	黒糖アーモンド(アーモンド(米国)、加工黒糖、黒蜜、食塩)、黒糖くるみ(くるみ(米国)、加工黒糖、黒蜜、食塩)、(一部にアーモンド、くるみを含む)
内容量	40ｇ
価格	218円

 

• ナッツのほろ苦さと黒糖の上品な甘さがちょうど合っておいしい
• 満腹感があり、たくさん食べなくてすむ
• 無添加で安心して食べられる

 

ナチュラルローソン　有機栽培の干し芋スティック

 

引用：ローソン公式

商品名	有機栽培の干し芋スティック
ブランド	ローソン
原材料名	さつまいも
内容量	64ｇ
価格	228円

 

• 有機栽培のさつまいもを使っていて、原材料はさつまいものみとなっています
• 自然の甘さを味わえます
• 外側はしっとりしていますが、中は歯ごたえがります

 

🏪 ファミリーマート

🌿 素材そのまま系が豊富！コンビニとは思えないナチュラルさ

👇 おすすめ3選はこちら

有機栽培の恵み天津甘栗

商品名	有機栽培の恵み天津甘栗
ブランド	ファミリーマート
原材料名	栗（中国産）、水あめ
内容量	70ｇ
価格	165円

 

• 有機栽培の栗を使用
• 添加物不使用で、自然の甘さを楽しめます

 

 

素材のおいしさそのまま瀬戸内レモンピール

 

引用：ファミリーマート

商品名	素材のおいしさそのまま瀬戸内レモンピール
ブランド	ファミリーマート
原材料名	レモン果皮（瀬戸内産）、砂糖、レモン果汁
内容量	23ｇ
価格	167円

 

• さわやかな後味であとをひくおいしさです
• そのまま食べてもおいしく食べられますが、ヨーグルトのトッピングにしてもいいと思います
• 無添加で、素材の味を楽しめます

 

ふんわりポップコーン　あっさり塩味

 

引用：ファミリーマート公式

商品名	ふんわりポップコーンあっさり塩味
ブランド	ファミリーマート
原材料名	コーン（遺伝子組み換えでない）米国産、植物油、食塩
内容量	90ｇ
価格	128円

 

• 無添加のポップコーンです
• 食塩は国産で、沖縄のシママースと瀬戸内産海塩を使用しているので、体にもよく、深い味わいを楽しめます

 

添加物や甘味料を避けたお菓子を選ぶには、原材料表示をよく見る必要がありますが、忙しいとつい妥協してしまうことも。

そんな時、自然派・無添加の商品が揃った「生協の宅配」は強い味方になります。

 

“生協の宅配をはじめてみませんか？”

 

 

2026年 新・注目の体にいいお菓子(無添加スイーツ)

 

2026年に注目を集めている「体にやさしい＋無添加」スイーツをご紹介します。

リラックス成分を配合したチョコレートや、動物性原材料不使用の植物生まれのスイーツなど、機能性・健康志向がますます高まっています。

 

👇 おすすめ3選はこちら

小麦粉不使用のやさしいクッキー

画像：食アド俱楽部

発売日：2025年8月6日

特徴：

食生活アドバイザー®︎公式┃食アド®︎倶楽部

AIVICK（アイヴィック／京都市南区）は、食品添加物不使用の冷蔵惣菜定期配送サービス『シェフの無添つくりおき』の利用者向けオリジナル商品として、『小麦粉不使用のやさしいクッキー』を発売しました。

商品名	小麦粉不使用のやさしいクッキー
ブランド	AIVICK
原材料名	有機コーンスターチ（オーストリア産）、アーモンドプードル、米粉（福岡県産）、きび糖、ココナッツオイル、アガベシロップ

無選別 素焼きポンせん（MDホールディングス）

引用：MDホールディングス

発売日：2025年3月3日

特徴：

 

商品名	無選別 素焼きポンせん
ブランド	MDホールディングス
原材料名	小麦粉（国内製造）、食塩
内容量	120g
価格	1袋　約432円

 

有機むき甘栗（セブンプレミアム）

公式：セブンプレミアム

発売時期：2025年

特徴：

 

商品名	オーガニックむき甘栗
ブランド	セブンプレミアム
原材料名	有機甘栗
内容量	65g
価格	429円

 

体にいいお菓子として無添加のものを選ぶメリット

「無添加のお菓子がいいとは聞くけれど、実際にどんなメリットがあるの？」
そんな疑問を持つ方も多いと思います。

無添加のお菓子を選ぶことは、単に「安全そう」というイメージだけでなく、
子どもの成長や家族の健康、日々の食習慣そのものを整えることにつながります。

ここでは、保育士・子育ての経験から感じてきた
無添加おやつを選ぶ5つのメリットを、わかりやすくご紹介します。

① 原材料がシンプルで、何を食べているか分かりやすい

無添加のお菓子は、原材料表示がとてもシンプル。
「聞き慣れないカタカナ」が並びにくく、何から作られているのか一目で分かります。

原材料が分かることで、

• 子どもに安心して出せる
• 家族にも説明しやすい
• 自分自身も納得して選べる

という安心感につながります。

② 素材の味を感じやすく、子どもの味覚が育つ

香料や人工甘味料に頼らない無添加お菓子は、
素材そのものの甘さ・香ばしさ・風味を感じやすいのが特長です。

とくに、小さい頃から濃い味に慣れてしまうと、
「もっと甘い」「もっと濃い」お菓子を欲しがりがちに。

そのため、無添加のおやつは、
味覚の土台づくり＝食育の第一歩としても、とても大切な役割を果たします。

③ 食べすぎを防ぎやすく、満足感が高い

添加物で味が強く調整されたお菓子は、
つい「もう一つ…」と食べすぎてしまうことも。

一方、素材を活かした無添加おやつは、
よく噛み、自然な甘みで少量でも満足しやすいのが特長です。

結果として、

• 食べすぎにくい
• 間食の量が自然と整う
• 食後のだるさを感じにくい

といったメリットがあります。

④ 体への負担が少なく、体調管理にも役立つ

保存料・着色料・人工甘味料などの添加物は、
体質によっては、胃腸の不調・かゆみ・集中力の低下につながることもあります。

また、無添加のお菓子を選ぶことで、
「なんとなく不調」を減らせた、という声も少なくありません。

特に、
👶 成長期の子ども
🤰 妊娠中・授乳中
🧓 体調を気遣いたい大人

にとって、無添加はやさしい選択肢です。

⑤ 大人も「罪悪感なく」おやつを楽しめる

「甘いものは好きだけど、体のことも気になる…」
そんな大人にとっても、無添加のおやつは心強い存在。

さらに、余計なものが入っていないから、
ダイエット中や健康を意識している時でも取り入れやすいのが魅力です。

また、子どもと一緒に、同じおやつを楽しめるのも嬉しいポイントですね。

■ まとめ｜無添加のお菓子は、毎日の暮らしを整える選択

無添加のお菓子を選ぶことは、
特別なことでも、完璧を目指すことでもありません。

• 原材料を少し気にする
• 素材の味を大切にする
• 毎日続けられるものを選ぶ

それだけで、おやつの時間は
「体と心を育てる大切な時間」に変わっていきます。

まずは、いつものスーパーで
原材料がシンプルなお菓子を一つ選ぶところから、始めてみませんか？

 

簡単な手作りレシピで体にいいお菓子をどうぞ

 

家庭で作るおやつのよさ

 

そこで、時間に余裕がある時には、手作りおやつはいかかでしょう。

いつでも、思い立ったらすぐにできるといいですね。

どのご家庭にでもあるような材料で、子どもと一緒に作れるような簡単な手作りおやつのレシピです。

ぜひ、お試しください。

 

「こうやき」…（材料）小麦粉・醤油・鰹節

https://tumikitosuzu.com/koyaki/

 

「おにぎり」…（材料）コーン、ちりめんじゃこ、卵、肉など

https://tumikitosuzu.com/rice-ball/

「ちんびん」…（材料）黒砂糖・小麦粉

「ホットケーキ」…（材料）小麦粉・砂糖・卵・牛乳・ベーキングパウダー

「ホットケーキ」（牛乳・卵なし）

「塩麹クラッカー」…（材料）小麦粉・塩麹・菜種油

「じゃがチーズ」…（材料）ジャガイモ・チーズ

「梅が枝餅」…（材料）白玉粉・餡

「クレープ」…（材料）小麦粉・卵・牛乳・ジャム

「チーズ餅」…（材料）餅・チーズ・海苔

「レーズンスコーン」…（材料）小麦粉・砂糖・レーズン・ベーキングパウダー

【子どもでも作れる】材料が少ない簡単おやつ11選、美味しくて満足できます時短ができ、家庭にある少ない材料でできるおやつのご紹介です。子どもでも作れる簡単なものばかりです。実際に学童で作って子ども達に食べてもらっているので、感想も載せています。家庭でも子どもと一緒に作ってみてはいかがでしょう。現役の保育士・学童支援員で子育て経験をいかしてお届けします。...

 

よくある質問｜体にいいお菓子についてのQ&A

 

「体にいいお菓子」を選ぶときに、多くの方が抱える疑問をまとめました。なお、日々の保育現場や子育てを通して、私自身もよく聞かれる質問ばかりです。

 

Q. スーパーで本当に無添加のお菓子は買えますか？

A. 　買えます。

たとえば、イオンのトップバリュ フリーフロムシリーズ、ノースカラーズの純国産シリーズ、無印良品の素材菓子など、全国のスーパーで手に入る無添加・添加物控えめのお菓子は年々増えています。

原材料表示を見て「聞き慣れないカタカナが少ないもの」を選ぶのがコツです。

 

 

Q. 「無添加」と書いてあれば子どもに安心して食べさせられますか？

A. 「無添加」表示だけでは判断できません。

日本では「保存料だけ不使用」でも「無添加」と表記できるため、他の添加物が入っていることもあります。

そのため、原材料の種類が少なく、家庭でも使うような食材だけで作られているかどうかを確認するのが大切です。

 

 

体にいいお菓子の量と値段のQ&A

Q. 子どものおやつは1日どのくらいが適量ですか？

A. 幼児であれば1日1〜2回、エネルギーの10〜15%程度が目安です。

ただし、無添加であっても食べすぎは禁物。素材を活かしたシンプルなお菓子は自然と少量で満足しやすいので、量の調整がしやすいのも無添加おやつのメリットです。

👉 1歳までの食事は、コープの離乳食も便利です

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Q. 無添加お菓子は値段が高くなりますか？

A. 必ずしも高くありません。

この記事で紹介している干し芋・甘栗・ナッツ・せんべいなどはスーパーで100〜300円台で買えるものも多いです。

また、「特別な日のご褒美」ではなく「毎日続けられる普段のおやつ」として選べる価格帯の商品を中心に厳選しました。

 

 

まとめ｜体にいいお菓子選びが、子どもの未来を変える

 

すべてを完璧にする必要はありません。

「今日はこれを選んでみようかな」

そんな小さな積み重ねが、子どもたちの体と味覚をやさしく育ててくれると思います。

 

また、毎日の食事作りに疲れた日は、安全なプロの手を借りるのも大正解です。
無添加にこだわった安心のお惣菜が自宅に届きますよ👇

シェフの無添つくりおきを実際に頼んだ本音レビューはこちら

 

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私自身、アレルギー体質の子もいる3人の息子を育てながら、35年生協を使い続けてきました。市販では見つけにくい安心なお菓子が、生協には揃っています。

 

エリア別・目的別に選べる宅配サービス

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▼ 神奈川・ 静岡・山梨の方はこちら

 

▼ 無添加・安全性重視の方はこちら

 

 

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実は、生協には子どもにも出しやすい安心感のあるおやつがたくさんあります。

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「どれから試してみよう？」そんな方の参考になればうれしいです🌱

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最後まで読んでいただきありがとうございました🌱