💬 忙しいあなたへ。
「でも、家族には安心できる食事を食べさせたい」
そんな日、ありますよね。
■でも大丈夫。
最近は、無添加で常温保存できるレトルト食品がどんどん増えています。
冷蔵庫いらずで長持ち、しかも化学調味料や保存料を使わない、体にやさしいおかずがスーパーでも手に入る時代です。
■こんな方におすすめ!
あなたの状況 | ピッタリな理由 |
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忙しいワンオペ育児中 | 温めるだけで1食完成、子どもにも安心です |
一人暮らし・単身赴任 | 保存食にも、お弁当にも使えます |
高齢の家族の食事を気にかけている | 噛みやすく、薄味でやさしい無添加惣菜が多い |
災害備蓄をしたい | 常温保存OKで、停電時も食べられます |
生協・自然派志向 | 原材料がシンプルで信頼性が高くなっています |
■この記事でわかること
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スーパーや通販で買える「無添加・常温保存おかず」おすすめ12選
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無添加商品の見分け方(成分表示のチェックポイント)
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忙しい日の時短&防災にも役立つ活用法
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子ども・高齢者にも安心して使える理由
■この記事を書いた人
保育士・幼稚園教諭・学童支援員として子どもと向き合いながら、
30年以上「生協」を利用してきた筆者が、
「安全・栄養・おいしさ」の3つの視点から厳選しました。
忙しい日こそ、安心して食べられる“やさしいごはん”を」
あなたやご家族の毎日に、ほっとできる時間を届けられたらうれしいです。
③ レトルトカレー・洋風メニュー(無添加・オーガニック系)
常温保存できて、開封するだけで本格的な味を楽しめるレトルトカレー。
なかでも「無添加・オーガニック系」の商品は、
素材の味を生かし、子どもから大人まで安心して食べられると人気です。
■ 無添加・低添加レトルトカレー
ブランド | 保存期間 | 価格帯 | 特徴 | 販売店 |
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にしきや 無添加カレー・スープシリーズ | 約2年 | 約390円〜 | 化学調味料・香料・着色料 不使用 | Amazon・楽天 |
オーサワジャパン 有機野菜カレー | 約1.5年 | 約450円〜 | 有機素材・完全無添加・植物性 | Amazon・楽天 |
創健社 植物素材のカレー(中辛) | 約1.5年 | 約380円〜 | 化学調味料・動物性原料不使用 | Amazon・楽天 |
無印良品 素材を生かしたカレー(一部無添加) | 約1年 | 約350〜490円 | 添加物少・種類豊富 | Amazon・楽天・店舗 |
それでは、詳しく見ていきます。
③-1, にしきや「無添加レトルトカレー・スープシリーズ」
画像:Amazon
■ 化学調味料・着色料・香料すべて不使用!“家族で食べられるやさしいカレー”
NISHIKIYA KITCHEN(にしきや)は、無添加レトルトの代表的ブランド。
「化学調味料・着色料・香料を使わない」を徹底し、
素材とスパイスだけで作るやさしい味が人気です。
子ども用から本格スパイス系まで種類豊富で、ギフトにもぴったりです。
項目 | 内容 |
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価格 | 約390円(税込)〜/1袋 ※Amazon・楽天市場価格(2025年10月時点) |
内容量 | 約180g |
保存期間 | 約2年 |
原材料 | 【原材料】トマト・ピューレーづけ(イタリア製造)、牛肉、乾燥炒めたまねぎ、なたね油、香辛料、チキンブイヨン、発酵乳、野菜(にんにく、ししとうがらし、香菜)、おろししょうが、食塩、ビーフエキス調味料、デーツ加工品、(一部に乳成分・牛肉・大豆・鶏肉を含む) |
添加物 | 化学調味料・着色料・香料 不使用 |
代表商品例 | バターチキン、ポークカレー、キーマカレー、野菜カレーなど |
小学生の子どもでも食べやすく、忙しい日のごはんにも◎です。
- 化学調味料・香料・着色料すべて不使用
- 常温で約2年保存可能
- ギフトや防災備蓄にも人気
③-2, オーサワジャパン「有機野菜カレー」
画像:Amazon
■ 有機素材×植物性!動物性原料・添加物不使用のヴィーガンカレー
オーサワジャパンの「有機野菜カレー」は、
国産有機野菜とスパイスのみで作られた完全無添加カレー。
動物性原料や化学調味料を使わない“プラントベース”タイプで、
アレルギー配慮食や健康志向の方にも選ばれています。
項目 | 内容 |
---|---|
価格 | 約450円(税込)〜/1袋 ※Amazon・楽天価格(2025年10月時点) |
内容量 | 200g |
保存期間 | 約1年半 |
添加物 | 完全無添加(化学調味料・動物性原料不使用) |
原材料例 | 野菜[有機たまねぎ・有機にんじん(国産)]、有機高きび(内モンゴル産)、有機トマトペースト、オーサワの有機ウスターソース、有機粒状植物性たん白、有機香辛料、有機濃縮ぶどう果汁、食塩(天日塩)、有機ばれいしょでんぷん、有機にんにくピューレー |
販売店 | Amazon・楽天市場・自然食品店 |
素材の甘みと香りがしっかり感じられて、子どもにも安心して出せます。
- 完全無添加・植物性100%
- 有機野菜使用で安心です。
- アレルギー対応や健康志向におすすめです。
③-3, 創健社「レトルトカレー(植物素材のカレー 中辛)」
画像:Amazon
■ 動物性原料・化学調味料不使用!自然派ブランドの定番レトルト
創健社の「植物素材のカレー」は、
化学調味料・動物性原料を使わず、植物素材だけで作った中辛タイプのカレー。
玉ねぎやトマトの甘みが引き立ち、
「レトルトなのに家庭の味」と自然食品ファンの間でも人気です。
項目 | 内容 |
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価格 | 約380円(税込)〜/1袋 ※楽天市場価格(2025年10月時点) |
内容量 | 210g |
保存期間 | 約1年半 |
添加物 | 化学調味料・動物性原料不使用 |
原材料例 | 野菜(玉ねぎ・にんじん・トマト)、カレー粉、小麦粉、植物油脂 |
販売店 | Amazon・楽天市場・自然食品店 |
- 化学調味料・動物性原料不使用
- 自然な甘みと深みのある味
- 常温で保存できる自然派カレー
リンク
③-4, 無印良品「素材を生かしたカレーシリーズ(添加物少)※一部商品」
画像:Amazon
■ スーパーでも買える“添加物控えめカレー”シリーズ
無印良品の「素材を生かしたカレー」シリーズは、
化学調味料・合成香料・着色料を使わない方針で作られています。
すべてが完全無添加ではありませんが、
スパイスと素材を生かした自然な味わいが支持されています。
項目 | 内容 |
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価格 | 約350〜490円(税込)/1袋 ※公式・Amazon・楽天価格(2025年10月時点) |
内容量 | 約180〜200g |
保存期間 | 約1年 |
原材料
グリーンカレーの場合
|
ココナッツミルク(タイ製造)、蒸し鶏肉、ふくろたけ水煮、たけのこ水煮、なたね油、レモングラス、魚醤(魚介類)、パームシュガーペースト、ココナッツミルクパウダー、香味油、にんにく、ろししょうが、ほうれん草ペースト、小松菜ペースト、食塩、えびペースト、でん粉、チキンエキス、砂糖、こぶみかんの葉、クミン、ターメリック、白コショウパウダー、酵母エキス、(一部にえび・乳成分・鶏肉・魚醤(魚介類)を含む) |
代表商品例 | バターチキン、キーマカレー、グリーンカレー、スパイシーチキンなど |
販売店 | Amazon・楽天市場・無印良品店舗 |
家族で食べやすい味の種類も多く、選ぶのも楽しみですね
- スーパー・ネットどちらでも買いやすい
- 添加物が少なく素材の味を活かした仕上げです。
- 種類が豊富で飽きずます。に続けられます。
選び方次第で“安心 × おいしい × 栄養バランス”が叶います。
家族で食べるなら、無添加タイプがやっぱりおすすめです♪
家族みんなで食べられるマイルドタイプ、スパイス感が楽しい大人向け本格派、アレルギー対応・グルテンフリータイプなど無添加や添加物少なめのレトルトカレーを紹介しています。こちらも参考にされて下さい。

⑤ 無添加で安心!フリーズドライみそ汁4選【常温保存OK】
「お湯を注ぐだけでおいしいお味噌汁が飲みたい」
「でも、添加物の多いインスタントは避けたい」
そんな方にぴったりなのが、無添加フリーズドライ味噌汁です。
化学調味料や保存料を使わず、味噌やだしの旨みをそのまま閉じ込めているため、
子どもからお年寄りまで安心して楽しめます。
⑤-1, ひかり味噌「産地のみそ汁 無添加合わせ」
画像:Amazon
■ 国産味噌と天然だしで作る、無添加仕立ての定番みそ汁
ひかり味噌の「産地のみそ汁 無添加合わせ」は、
化学調味料・保存料・着色料不使用のフリーズドライタイプ。
信州味噌と天然だしを使い、香り高くまろやかな味わいに仕上げています。
スーパーでも購入しやすく、日常使いにもおすすめです。
項目 | 内容 |
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価格 | 約1,280円(税込)〜/10食セット |
保存期間 | 約1年 |
添加物 | 化学調味料・保存料・着色料 不使用 |
原材料例 | あげなす汁】 米みそ、あげなす、乾燥ねぎ、かつお節粉末、砂糖、食塩、昆布エキス/調味料(アミノ酸等)、酸化防止剤(ビタミンE)、(一部に大豆を含む)【油あげ汁】 米みそ、油あげ、わかめ、かつお節粉末、乾燥ねぎ、砂糖、食塩、昆布エキス/調味料(アミノ酸等)、酸化防止剤(ビタミンE)、凝固剤、(一部に大豆を含む)【とうふ汁】 米みそ、とうふ、わかめ、砂糖、乾燥ねぎ、かつお節粉末、かつおエキスパウダー、食塩、昆布エキス/調味料(アミノ酸等)、酸化防止剤(ビタミンE)、凝固剤、(一部に大豆を含む)【野菜汁】米みそ、キャベツ、にんじん、乾燥チンゲン菜、砂糖、かつお節粉末、かつおエキスパウダー、食塩、昆布エキス/調味料(アミノ酸等)、酸化防止剤(ビタミンE)、(一部に大豆を含む) |
調理法 | お湯を注ぐだけ(約160ml) |
販売店 | Amazon・楽天市場・スーパー |
スーパーでも手に入る“無添加仕立て”はうれしいポイントです♪
- 化学調味料・保存料・着色料すべて不使用
- 国産味噌×天然だしで上品な味
- スーパーでも購入しやすい
⑤-2, マルコメ「プラス糀みそ汁」(添加物少なめ)
画像:Amazon
■ 糀の自然な甘みと旨味!やさしい味の無添加みそ汁
味噌メーカー・マルコメの「プラス糀 無添加みそ汁」は、
米糀の自然な甘みを活かした無添加タイプ。
化学調味料・保存料を使わず、まろやかでやさしい味に仕上げています。
塩分が控えめで、小さな子どもにもおすすめです。
項目 | 内容 |
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価格 | 約1,280円(税込)〜/10食セット ※Amazon価格(2025年10月時点) |
保存期間 | 約1年 |
添加物 | 化学調味料・保存料 不使用 |
原材料例 | 調味みそ[米みそ、酵母エキス、たん白自己消化物、食塩、砂糖、かつお節粉末、いわし煮干粉末、かつお節エキス、昆布エキス、酒精] 具[キャベツ<キャベツ(キャベツ、ぶどう糖)、わかめ、ねぎ>、 長ねぎ<ねぎ、わかめ、油あげ、凝固剤>、 ほうれん草<ほうれん草、わかめ、ふ(小麦を含む)、ソルビトール、酸化防止剤(V.E)>] |
調理法 | お湯を注ぐだけ(約160ml) |
販売店 | Amazon・楽天市場・スーパー |
「ホッとする」「飲むと落ち着く」そんな一杯です。
- 糀の自然な甘みが特徴
- 化学調味料・保存料 不使用
- 常温保存OK、朝食・お弁当にも最適
⑤-3, オーサワジャパン「有機立科味噌汁」
画像:楽天
■ 完全無添加!国産素材だけで作られた自然派みそ汁
自然食品ブランド・オーサワジャパンのフリーズドライみそ汁は、
化学調味料・保存料・香料・着色料すべて不使用。
だしは昆布とかつお節のみ、味噌も国産原料で丁寧に仕上げています。
自然な旨味と具材の味がしっかりと感じられます。
項目 | 内容 |
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価格 | 約1,350円(税込)〜/10食セット ※楽天価格(2025年10月時点) |
保存期間 | 約1年 |
添加物 | 完全無添加(化学調味料・香料・保存料 不使用) |
原材料例 | 有機米みそ(国産)、有機油揚げ、有機乾燥ねぎ、酵母エキス、昆布粉末 |
調理法 | お湯を注ぐだけ(約160ml) |
販売店 | Amazon・楽天市場・自然食品店(こだわりや・オーガニックマーケットなど) |
自然なだしの香りがして、飲むと心までホッとします。
- 完全無添加で子どもにも安心
- 国産素材100%・天然だし使用
- 自然食品店・Amazon・楽天で購入可
⑤-4, 九州産「乾燥野菜ミックス(国産100%・無添加)」
画像:Amazon
■ 無添加・国産野菜100%!味噌汁に足すだけで栄養アップ
「乾燥野菜ミックス」は、キャベツ・にんじん・ほうれん草などを
添加物・漂白剤・保存料不使用で乾燥した、常温保存できる万能食材。
味噌汁に加えるだけで、手軽に野菜がとれる人気アイテムです。
項目 | 内容 |
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価格 | 約980円(税込)〜/80g ※Amazon価格(2025年10月時点) |
保存期間 | 約1年 |
添加物 | 無添加(漂白剤・保存料・着色料 不使用) |
原材料名 | キャベツ(九州産)、にんじん(九州産)、ほうれん草(九州産)、玉ねぎ(九州産)、原木しいたけ(九州産)、ブドウ糖 |
調理法 | 湯戻し3〜5分 or 味噌汁に直接投入OK |
販売店 | Amazon・楽天市場・自然食品店 |
- 無添加・国産野菜100%
- 湯戻し3分で使える手軽さです。
- 味噌汁・スープ・炒め物にもおすすめです。
⑥ ギフト・仕送り用 無添加おかずセット(通販向け)
⑥-1, 家族・高齢の両親に贈る:やさしい和風無添加ギフト
噛みやすく、塩分控えめで優しい味。
和のおかず中心のギフトは、年配の方や介護中の家族への贈り物として人気です。だしの旨味で自然な味わいを楽しめます。
■イチビキ「やさしい献立 常温保存セット」(添加物少なめ)
画像:楽天
価格目安 | 約2,980円〜(6〜8食) |
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保存期間 | 約1年(常温) |
原材料 | ●たけのこの土佐煮(75g) たけのこ(中国産)、しょうゆ、砂糖、米発酵調味料、みりん、鰹削り節、鰹節エキス、昆布エキス、食塩、(一部に小麦・大豆を含む) ●ひじき煮(70g) ひじき(中国産)、大豆、人参、れんこん、砂糖、こんにゃく、たけのこ、ごぼう、植物油、しょうゆ、油揚げ、みりん、果糖ぶどう糖液糖、鰹節エキス、食塩、昆布エキス/調味料(アミノ酸等)、乳酸Ca、水酸化Ca(こんにゃく用凝固剤)、豆腐用凝固剤、(一部に小麦・大豆を含む) ●里いも煮(75g) 里いも(中国産)、しょうゆ、還元水あめ、砂糖、みりん、酢酸発酵調味料、昆布エキス、鰹節エキス、鰹節粉末、酵母エキス、食塩/増粘剤(加工でん粉)、(一部に小麦・大豆を含む) ●れんこんのきんぴら(75g) れんこん(中国産)、人参、砂糖、しょうゆ、ごま油、みりん、たん白加水分解物、ごま、昆布エキス、米発酵調味料、酢酸発酵調味料、鰹節エキス、香辛料、食塩/乳酸Ca、酸化防止剤(ビタミンC)、(一部に小麦・ごま・大豆を含む) ●野菜のうま煮(60g) 里いも(中国産)、たけのこ、椎茸、ごぼう、人参、しょうゆ、れんこん、砂糖、米発酵調味料、還元水あめ、鰹節エキス、昆布エキス、酢酸発酵調味料、食塩/酸化防止剤(ビタミンC)、(一部に小麦・大豆を含む) ●切干大根煮(80g) 切干大根(中国製造)、椎茸、油揚げ、人参、砂糖、しょうゆ、みりん、ぶどう糖果糖液糖、たん白加水分解物、植物油、食塩、酢酸発酵調味料、鰹節エキス、昆布エキス/乳酸Ca、豆腐用凝固剤、(一部に小麦・大豆を含む) |
添加物 | 保存料・着色料 不使用(低添加) |
内容例 | 筑前煮/肉じゃが/さば味噌煮/ひじき煮 など |
販売店 | 楽天市場/Amazon |
■無添加食品専門店「惣菜ギフトセット(煮物・魚・カレー)」
画像:Amazon
価格目安 | 約3,980円〜(7〜9品) |
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保存期間 | 約180〜365日(常温) |
添加物 | 化学調味料・保存料・香料 不使用(無添加) |
内容例 | 煮魚/おでん/筑前煮/カレー など |
販売店 | 楽天市場(自然派ショップ 玄 など) |
⑥-2, 忙しい一人暮らし・社会人・学生に贈る:時短×無添加ギフト
“温めるだけ・お湯を注ぐだけ”の簡単調理。
忙しい社会人や一人暮らしの学生に喜ばれる常温保存OKギフトです。
■ にしき食品「野菜をMOTTO 国産野菜スープギフト」
画像:Amazon
価格目安 | 約3,980円〜(6食) |
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保存期間 | 約1年(常温) |
添加物 | 化学調味料・保存料・香料 不使用 |
内容例 | クラムチャウダー/ボルシチ/和風根菜スープ など |
販売店 | 楽天市場/Amazon |
■コスモス食品「フリーズドライ 無添加スープギフト」
画像:Amazon
価格目安 | 約3,200円〜(10食) |
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保存期間 | 約1年(常温) |
添加物 | 化学調味料・保存料 不使用 |
内容例 | オニオンスープ/豆乳スープ/わかめスープ など |
販売店 | 楽天市場/Amazon |
常温で保存できて、電子レンジやお湯だけでOKだから、負担をかけずに“食のサポート”ができます」
スーパーや通販で手に入る、安全で美味しいおすすめスープのご紹介の記事です。忙しくても「安全・時短・美味しさ」をあきらめたくないママ・パパもぜひどうぞ。

⑥-3, 体を気遣う人への贈り物に:おしゃれ&健康志向の無添加ギフト
保存料・着色料不使用で、常温でも長期保存できる“安心おかず”を贈りたい方に。
電子レンジや湯煎で手軽に食べられるため、忙しいご家庭や一人暮らし、非常食を兼ねたギフトにも最適です。
■ 常温備食生活 uchipac「お肉&お魚メインのおかず 11種類 セット」
画像:Amazon
保存料・着色料 無添加のレトルトおかずを、常温で長期保存できる詰め合わせ。
肉・魚の主菜がしっかり揃い、袋を開けてそのまま or 温めるだけで“ちゃんとした一品”が完成します。贈り物・手土産・仕送り・非常食のどれにも使える万能ギフトです。
価格目安 | 約4,000〜5,500円(税込)/11種セット(2025年時点) |
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保存期間 | 約6〜12か月(常温)※個別商品で異なる |
添加物 | 保存料・着色料 不使用(化学調味料は商品により有無あり) |
内容例 | 鶏の照り焼き/豚角煮/さばの味噌煮/ハンバーグ/筑前煮 など主菜系が中心 |
原材料の特徴 | シンプル配合で家庭の味に近い。 |
販売店 | 楽天市場・Amazon |
常温ストックで“手作りを休む日”の安心保険になります。非常用の備えにもおすすめです。
一人暮らしを始めた息子へ送った“無添加レトルト便”

大学進学で家を出た息子。
初めての一人暮らしは、自炊も家事も手探りで大変そうでした。
そんな気持ちから「無添加の常温おかず便」を送るようになりました。
■送るようになったきっかけは…
コンビニや外食が続くと、どうしても塩分や添加物が気になります。
家にいたときと同じように、“安心できる味”を届けたいと思ったのが始まりでした。
- 忙しくてもすぐ食べられる
- 栄養バランスを崩さない
- 常温で保存できて、冷蔵庫がなくてもOK
- 無添加・または添加物を極力控えた商品
■選んだポイント…
私が選ぶときに大切にしているのは、次の4つです。
- 常温保存できる:冷蔵不要で、仕送りにも便利。
- 無添加・低添加:保存料・着色料なしを中心に選ぶ。
- 栄養バランス:たんぱく質+野菜を組み合わせる。
- 手軽さ:湯煎または電子レンジで調理完了。
忙しい一人暮らしでもムリなく続けられます。
■息子に好評だったアイテム
商品名 | 特徴 |
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木の屋石巻水産「無添加おかず缶シリーズ」 | 国産素材使用。自然派で味がやさしく、白ごはんにぴったり。 |
にしきや「野菜をMOTTO」 | スープタイプで食べやすく、野菜がしっかり摂れる。 |
uchipac「お肉&お魚11種セット」 | 主菜が揃っていて、湯煎だけで満足度の高いごはんに。 |
九州産乾燥野菜ミックス | お味噌汁やカップ麺に加えるだけで、栄養バランスアップ。 |
離れていても“食でつながってる”気持ちになります。
■仕送りのちょっとしたコツ
- 重くなりすぎないよう、パウチや小分けタイプを選ぶ
- 賞味期限が近いものは、自宅で先に味見して確認
- 「おかず+ごはん+汁もの」を組み合わせると満足感UP
母としてのちょっとした“支え”になっています。
スーパーで常温保存おかずを選ぶときのポイント
「無添加」と書かれた商品でも、実は少しずつ違いがあります。
安心して選ぶために、4つのチェックポイントを覚えておきましょう。
■安心して選ぶためのチェックポイント
チェック項目 | 見るポイント | 具体例・注意点 |
---|---|---|
① 原材料欄のチェック | 「調味料(アミノ酸等)」などの表示がないか確認 | うま味調味料・香料・着色料などが入っていない商品を選ぶ |
② 「無添加」と「低添加」の違い | 完全無添加か、必要最小限の添加物使用か | “低添加”でも安全性が高いものも多い。 目的に合わせて選ぶのが◎ |
③ 保存期間の確認 | およそ半年〜2年が一般的 | 期限前に使えるよう、購入日や賞味期限をメモしておくと便利 |
④ ストック方法(ローリングストック) | 古い順に使い、新しいものを補充 | “使いながら備える”がコツ。 常に新鮮で安心なストックをキープ |
“完璧な無添加”よりも、日常で無理なく続けられる選び方を大切にしています。
ポイントを押さえて選べば、スーパーでも安心できる無添加おかずが見つかります。
忙しい日や非常時でも、“安全でおいしい常温ごはん”があなたを支えてくれます。
まとめ|“手作りを休む日”も安心できるごはんを

無添加で常温保存できるおかずは、忙しい毎日を支えてくれる心強い味方です。
手作りができない日でも、安心して食卓に出せる“もう一つの選択肢”として取り入れてみましょう。
■スーパーで常温保存おかずを選ぶメリット
- 常温保存おかずは、忙しい日の味方:温めるだけでしっかりごはんが完成します。
- 無添加を選べば、家族の健康も守れる:余計な添加物を減らし、体にやさしい。
- ストックしておけば、防災にも役立つ:もしもの時にも安心の食の備えになります。
- スーパーやネットで手軽に買える:身近な場所で安心ごはんを続けられます。
無添加のおかずを上手に取り入れて、心と体にやさしい食卓を続けていきましょう。
“無添加”の完璧を求めすぎず、
「この商品なら安心して出せる」と思えるものを少しずつ増やしていきましょう。
それが、日々の“安心ごはん”への一番の近道です。 🌸
最後までお読みいただき、ありがとうございました。