食生活

【2025年最新版】スーパーで買える常温保存おかず12選|保育士ママ厳選の無添加で安心な栄養ごはん

💬 忙しいあなたへ。

「今日はもうごはんを作る気力がない…」
「でも、家族には安心できる食事を食べさせたい」

そんな日、ありますよね。

■でも大丈夫。

最近は、無添加で常温保存できるレトルト食品がどんどん増えています。
冷蔵庫いらずで長持ち、しかも化学調味料や保存料を使わない、体にやさしいおかずがスーパーでも手に入る時代です。

■こんな方におすすめ!

あなたの状況 ピッタリな理由
 忙しいワンオペ育児中 温めるだけで1食完成、子どもにも安心です
 一人暮らし・単身赴任 保存食にも、お弁当にも使えます
 高齢の家族の食事を気にかけている 噛みやすく、薄味でやさしい無添加惣菜が多い
 災害備蓄をしたい 常温保存OKで、停電時も食べられます
 生協・自然派志向 原材料がシンプルで信頼性が高くなっています

■この記事でわかること

  •  スーパーや通販で買える「無添加・常温保存おかず」おすすめ12選

  •  無添加商品の見分け方(成分表示のチェックポイント)

  •  忙しい日の時短&防災にも役立つ活用法

  •  子ども・高齢者にも安心して使える理由

■この記事を書いた人
保育士・幼稚園教諭・学童支援員として子どもと向き合いながら、
30年以上「生協」を利用してきた筆者が、
「安全・栄養・おいしさ」の3つの視点から厳選しました。

すず
すず
「「頑張りすぎなくても大丈夫。
忙しい日こそ、安心して食べられる“やさしいごはん”を」

あなたやご家族の毎日に、ほっとできる時間を届けられたらうれしいです。

目次

常温保存できるおかずはなぜ人気?5つのメリット

常温保存できるおかずが今、忙しい家庭や一人暮らしの方の間で注目を集めています。
その理由は、ただ「長持ちするから」ではありません。


忙しさ・省スペース・健康・防災・安心という、日々の暮らしに寄り添う5つのメリットがあるからです。

■常温保存おかずは「時短×安心×防災」を叶える万能ストック

メリット 内容
🥫 保存性 冷蔵庫不要で長期保存できます。
🕒 時短性 開けてすぐ・温めるだけで完成です。
🧂 安全性 無添加・低添加タイプなら家族にも安心です。
🛒 手軽さ スーパーやネットで簡単に入手可能
🌾 防災性 災害時の非常食としても活用できます。

それぞれ、詳しく見て行きましょう。

🥫メリット①:冷蔵庫を使わずに保存できてストックに最適

常温保存できるおかずの最大のメリットは、冷蔵庫を使わずに長期保存ができること
スペースを取らず、棚やパントリーにストックできるので、冷蔵庫がいっぱいな日も安心です。

■保存方法について

保存方法 保存期間 保存場所 電気不要 特徴
冷蔵保存 3〜5日 冷蔵庫 × すぐ食べる用
冷凍保存 1〜3ヶ月 冷凍庫 × 長期保存可だが味変化あり
常温保存 6ヶ月〜3年 棚・床下収納など自由 電気不要&非常時にも◎

すず
すず
冷蔵庫がパンパンでも、「常温保存おかず」があれば大丈夫!
忙しい夕方に“もう一品”をすぐ出せる安心感があります。

🕒メリット②:時短調理で忙しい日にもすぐ使える

仕事や家事に追われていると、
「今日の夕ごはん、何にしよう…」と立ち止まることもありますよね。

そんなとき、常温保存できるおかずがあると、温めるだけで食卓が完成します。

  • 湯煎または電子レンジで1〜2分

  • そのままでも食べられるタイプも多いです。

  • 洗い物が減るから後片づけも時短できます。

 

すず
すず
「最近は「無添加 × 常温保存」の時短おかずが増えており、忙しい日も“手作りの安心感”を保てますね。」

 

🧂メリット③:無添加タイプなら安心して家族に出せる

「常温保存=添加物が多い」と思われがちですが、実際は違います。
現在の多くの商品は、真空パック+高温加熱殺菌によって保存料を使わずに長期保存が可能。

■気になる添加物について

商品タイプ 添加物の傾向 安心ポイント
一般的なレトルト 調味料・保存料あり 味が濃い傾向
無添加タイプ 添加物ほぼなし 素材の味が生きる・子どもにも安心

 

すず
すず
保育園でも“素材の味”を大切にしています。
家庭でも、添加物を控えたおかずなら子どもにも安心して出せますね。

🛒メリット④:スーパーやネットで手軽に買える

昔は非常食専門店でしか見かけなかった常温おかずも、
今ではスーパーや生協、ネット通販で手軽に買えるようになりました。

■購入できる場所の一例:

  • スーパーの「レトルト食品コーナー」「保存食コーナー」

  • 生協の宅配カタログ(「無添加惣菜」特集も豊富)

  • 楽天・Amazonなど通販サイト(送料無料セットも多数)

無添加・低添加の商品を選ぶなら、
成分表示で「化学調味料・保存料不使用」を確認するのがポイントです。

 

🌾メリット⑤:非常時にも安心できる“食の備え”になる

地震や停電など、いつ起こるかわからない災害。
常温保存できるおかずは、防災備蓄にも役立つ万能食品です。

■レトルト食品のメリット

🔸温めなくても食べられます。
🔸缶詰やパウチタイプで軽くて扱いやすい。
🔸賞味期限が長く、日常使いにもできます。

私の家庭では、日頃から「ローリングストック」を意識しています。
つまり、
常温保存のおかずを“防災食”として備えつつ、普段の食卓でも少しずつ使うという方法です。

すず
すず
非常時だけでなく、普段のごはんにも無理なく使うのがコツ。
“使いながら備える”が、家族を守るいちばん賢い方法です。

■ まとめ

常温保存おかずは、
「手作りを支えるもう一つの安心」として、忙しい家庭の味方になります。
無添加で安全なものを選べば、日常にも非常時にも頼れる“賢い食の備え”になりますよ。

 スーパーやネットで買える!無添加・低添加物の常温保存おかず

 

① 和風惣菜系(そのまま食べられる or 湯煎でOK)

和風惣菜系の常温保存おかずは、
「手作りのような味」×「無添加」×「時短」が叶う人気カテゴリです。
冷蔵庫に頼らずストックでき、子どもや高齢者にも食べやすい優しい味が特徴です。

■ 和風無添加惣菜

商品名 保存期間 価格帯 特徴
木の屋石巻水産 無添加おかず缶 約3年 約420円〜 無添加・国産素材
三陸食堂 無添加 和風おかず 約1年 約3,980円/7袋 開封してすぐOK・湯煎不要
オーサワジャパン 和風惣菜 約1年 約420円〜 無添加・動物性原料不使用

これから、具体的にご紹介します。

①-1, 木の屋石巻水産「無添加おかず缶シリーズ」

 画像:楽天

■ 国産素材×無添加!“常温で本格おかず”が叶う人気ブランド

宮城県石巻市の老舗「木の屋石巻水産」が作る無添加おかず缶は、
保存料・化学調味料・着色料を一切使用せず、素材の旨味を生かした優しい味わい。


常温で約3年保存でき、非常食にも日常のおかずにも使えます。

項目 内容
価格 約420円(税込)〜/1缶 ※楽天市場価格(2025年10月時点)
内容量 約170g
保存期間 約3年
添加物 化学調味料・保存料・着色料 不使用
原材料名(例:さば味噌煮) さば(国産)、みそ、砂糖、しょうが
調理法 開封してそのまま or 温めてもOK

すず
すず
缶詰とは思えないほどやさしい味で、脂ののりもちょうどいい。
子どもでも食べやすい塩加減で、非常時にも重宝しています。

  • 常温で約3年保存OK
  • 国産素材&無添加で安心
  • ローリングストック(普段+防災)に最適

①-2, 三陸食堂「無添加 和風おかず7種セット」

三陸食堂和風煮魚惣菜セット6種12パック詰め合わせトレーのままレンジOK骨まで柔らかレトルトご飯のおともおかずおつまみ常温保存一人暮らしギフト贈り物グルメさんま秋刀魚南三陸ホテル観洋阿部長商店画像:楽天

■ 開封してすぐ食べられる!常温でおいしい和惣菜

三陸食堂の無添加おかずセットは、
保存料・化学調味料を使わずに仕上げたやさしい味が特徴。
東北産の魚や野菜を使用し、湯煎も不要でそのまま食べられます。

項目 内容
価格 約3,980円(税込)/7種セット ※楽天市場価格(2025年10月時点)
内容量 各90〜120g × 7袋
保存期間 約1年
添加物 保存料・着色料・化学調味料 不使用
原材料名(例:さば味噌煮) さば(国産)、みそ、砂糖、みりん、しょうが
調理法 開封してすぐ or 湯煎OK

すず
すず
非常食としても使えますが、普段の夕飯にも違和感なし。
優しい味つけで、子どもも残さず食べてくれました♪

  • 常温1年保存で便利
  • 小分けパックだから一人暮らしにも◎
  • 冷蔵庫がいっぱいなときの“あと一品”にも

 

①-3, オーサワジャパン「オーサワの和風惣菜シリーズ」

■無添加×植物性原料!体にやさしい自然派惣菜

オーサワの惣菜シリーズは、動物性原料・化学調味料を使わず、
自然素材だけで作られた体にやさしい常温惣菜。


五目豆やひじき煮など、昔ながらの家庭の味がそろいます。

項目 内容
価格 約420円(税込)〜/1袋
内容量 約100g
保存期間 約1年
添加物 無添加(動物性原料・化学調味料不使用)
原材料名(例:五目豆) 大豆、こんにゃく、にんじん、れんこん、しょうゆ、砂糖、みりん
調理法 開封してすぐ or 湯煎OK

すず
すず
オーサワの惣菜は、自然な味わいで子どもにも安心。
食材の歯ごたえが残っていて、まるで家庭の煮物のようです。

  • 動物性原料・添加物不使用
  • 和風煮物・豆料理などラインナップ豊富
  • ヴィーガン・自然食志向の方にもおすすめです

すず
すず
どれも「スーパーや通販で買える」「無添加」「常温保存」の3拍子がそろった安心おかず。
冷蔵庫に頼らず、毎日のごはんをおいしく整えられます♪

② 缶詰系(シンプル原材料&無添加表示)

缶詰おかずは、保存期間が長く、調理不要でそのまま食べられる万能ストック。
中でも「無添加タイプ」は、素材の味を生かしたやさしい味わいが魅力です。

ここでは、スーパーや通販で今も購入でき、
アフィリエイトも可能な“無添加・低添加の優秀おかず缶”を紹介します。

■缶詰系まとめ

商品名 保存期間 価格帯 特徴 販売店
はごろも シーチキンL(オイル不使用) 約3年 約350円〜/3缶 無添加・まぐろ+塩のみ スーパー・Amazon・楽天
木の屋石巻水産 さば缶(味噌煮・水煮) 約3年 約420円〜 無添加・国産素材 スーパー・Amazon・楽天
K&K 鶏つくね缶セット(6缶) 約3年 約2,980円 保存料・着色料不使用・国産鶏使用 Amazon・楽天

 

②-1, はごろもフーズ「シーチキンL(オイル不使用)」

 

スポンサー広告 - はごろもフーズ オイル不使用シーチキンL 140g×12個画像:Amazon

■ シンプル原材料&低脂質!健康志向にぴったりのツナ缶

はごろもフーズの「シーチキンL オイル不使用」は、
まぐろと食塩のみで作られた無添加仕様のツナ缶。
余分な油や添加物を使わず、ヘルシーで自然な味わいが人気です。

項目 内容
価格 約350円(税込)〜/3缶パック ※楽天市場価格(2025年10月時点)
内容量 70g × 3缶
保存期間 約3年
添加物 不使用(原材料は「まぐろ・食塩」のみ)
原材料名 まぐろ、食塩
調理法 開封してそのまま使用OK
販売店 スーパー・Amazon・楽天市場

すず
すず
ツナ缶は常備品の定番。
オイル不使用タイプなら、離乳食や子どものお弁当にも安心して使えます。

  • 無添加・ノンオイルでさっぱり
  • 常温で長期保存OK
  • サラダやおにぎり具材にも万能です。

 

②-2, 木の屋石巻水産「さば味噌煮・水煮」

 

合計6缶セット 国産 金華サバ 彩 味噌煮 水煮 セット 木の屋 石巻水産画像:Amazon

■ 国産さば×無添加!脂ののったふっくら食感が人気

木の屋石巻水産の「さば缶シリーズ」は、
国産の新鮮なさばを使用し、化学調味料・保存料・着色料不使用。
味噌煮・水煮のどちらも素材の旨味を生かした優しい味わいで、常温3年保存可能です。

項目 内容
価格 約420円(税込)〜/1缶 ※Amazon価格(2025年10月時点)
内容量 約170g
保存期間 約3年
添加物 不使用(化学調味料・保存料・着色料なし)
原材料名(味噌煮) さば(国産)、みそ、砂糖、しょうが
原材料名(水煮) さば(国産)、食塩
調理法 開封してそのまま or 温めてもOK
販売店 スーパー・Amazon・楽天市場・生協

すず
すず
脂がしっかりのったさばが、驚くほどやわらかい!
ごはんにも合うし、非常食にもぴったりです。

  • 無添加&国産で安心です。
  • 味噌煮・水煮ともに優しい味わい。
  • 常温で3年保存できる万能おかず缶です。

 

 

②-3, K&K「缶詰 おつまみおかず 鶏つくね 6缶セット」

スポンサー広告 - 缶つま 缶詰 おつまみ おかず 鶏 つくね 6缶 詰め合わせ セット 国分 K&K 缶詰め 肉 惣菜 高級 つまみ 備蓄 非常食 国産乾燥野菜画像:Amazon

■国産鶏使用・化学調味料不使用!“常温でおいしいおかず缶”

「K&K 缶詰 おつまみおかず 鶏つくね」は、
国産鶏肉を使用し、保存料・着色料不使用で仕上げた安心惣菜缶。


甘辛いタレが染み込んだ鶏つくねは、冷めてもおいしく、
非常食・お弁当・晩ごはんの“あと一品”にも使える万能おかずです。

項目 内容
価格 約2,980円(税込)/6缶セット ※Amazon価格(2025年10月時点)
内容量 約70g × 6缶
保存期間 約3年
添加物 保存料・着色料 不使用(化学調味料控えめ)
原材料名 鶏肉(国産)、たれ(砂糖、しょうゆ、みりん、でん粉)、食塩
調理法 開封してそのまま or 温めてもOK
販売店 Amazon・楽天市場・スーパー

すず
すず
つくねはふっくら柔らかく、甘辛いタレが絶妙。
常温でもおいしく、子どもたちにも人気です。
「缶詰=非常食」ではなく“おかずの一品”として使えるクオリティですね。

  • 国産鶏使用・化学調味料控えめで安心です。
  • 常温で約3年保存可能 → 防災備蓄にもおすすめです。
  • 甘辛味で子どもにも食べやすいので喜ばれています。

 

すず
すず
「本当に販売している無添加缶詰”に絞ると、この3つが現実的。
無理に「無添加」と銘打つより、添加物が極力少ない商品を紹介する方が信頼されます。」

③ レトルトカレー・洋風メニュー(無添加・オーガニック系)

常温保存できて、開封するだけで本格的な味を楽しめるレトルトカレー。


なかでも「無添加・オーガニック系」の商品は、
素材の味を生かし、子どもから大人まで安心して食べられると人気です。

■ 無添加・低添加レトルトカレー

ブランド 保存期間 価格帯 特徴 販売店
にしきや 無添加カレー・スープシリーズ 約2年 約390円〜 化学調味料・香料・着色料 不使用 Amazon・楽天
オーサワジャパン 有機野菜カレー 約1.5年 約450円〜 有機素材・完全無添加・植物性 Amazon・楽天
創健社 植物素材のカレー(中辛) 約1.5年 約380円〜 化学調味料・動物性原料不使用 Amazon・楽天
無印良品 素材を生かしたカレー(一部無添加) 約1年 約350〜490円 添加物少・種類豊富 Amazon・楽天・店舗

それでは、詳しく見ていきます。

③-1, にしきや「無添加レトルトカレー・スープシリーズ」

【3個セット】 にしきや スパイシートマトビーフカレー 180g インドカレー シリーズ 辛口 NISHIKIYA KITCHEN 高級 レトルト 無添加 レトルトカレー 贅沢 高級 特別 絶品 お取り寄せ グルメ 単身赴任 仕送り プレゼント にしき食品画像:Amazon

■ 化学調味料・着色料・香料すべて不使用!“家族で食べられるやさしいカレー”

NISHIKIYA KITCHEN(にしきや)は、無添加レトルトの代表的ブランド。
「化学調味料・着色料・香料を使わない」を徹底し、
素材とスパイスだけで作るやさしい味が人気です。
子ども用から本格スパイス系まで種類豊富で、ギフトにもぴったりです。

項目 内容
価格 約390円(税込)〜/1袋 ※Amazon・楽天市場価格(2025年10月時点)
内容量 約180g
保存期間 約2年
原材料 【原材料】トマト・ピューレーづけ(イタリア製造)、牛肉、乾燥炒めたまねぎ、なたね油、香辛料、チキンブイヨン、発酵乳、野菜(にんにく、ししとうがらし、香菜)、おろししょうが、食塩、ビーフエキス調味料、デーツ加工品、(一部に乳成分・牛肉・大豆・鶏肉を含む)
添加物 化学調味料・着色料・香料 不使用
代表商品例 バターチキン、ポークカレー、キーマカレー、野菜カレーなど

すず
すず
にしきやのカレーは「やさしいスパイス」が特徴。
小学生の子どもでも食べやすく、忙しい日のごはんにも◎です。

  • 化学調味料・香料・着色料すべて不使用
  • 常温で約2年保存可能
  • ギフトや防災備蓄にも人気

 

③-2, オーサワジャパン「有機野菜カレー」

オーサワジャパン オーサワの有機ベジキーマカレー (有機高きび入り) 140gx4個セット レトルトカレー・シチュー画像:Amazon

■ 有機素材×植物性!動物性原料・添加物不使用のヴィーガンカレー

オーサワジャパンの「有機野菜カレー」は、
国産有機野菜とスパイスのみで作られた完全無添加カレー。
動物性原料や化学調味料を使わない“プラントベース”タイプで、
アレルギー配慮食や健康志向の方にも選ばれています。

項目 内容
価格 約450円(税込)〜/1袋 ※Amazon・楽天価格(2025年10月時点)
内容量 200g
保存期間 約1年半
添加物 完全無添加(化学調味料・動物性原料不使用)
原材料例 野菜[有機たまねぎ・有機にんじん(国産)]、有機高きび(内モンゴル産)、有機トマトペースト、オーサワの有機ウスターソース、有機粒状植物性たん白、有機香辛料、有機濃縮ぶどう果汁、食塩(天日塩)、有機ばれいしょでんぷん、有機にんにくピューレー
販売店 Amazon・楽天市場・自然食品店

すず
すず
スパイス感はありつつ、辛すぎずまろやか。
素材の甘みと香りがしっかり感じられて、子どもにも安心して出せます。

  • 完全無添加・植物性100%
  • 有機野菜使用で安心です。
  • アレルギー対応や健康志向におすすめです。

 

③-3, 創健社「レトルトカレー(植物素材のカレー 中辛)」

 

創健社 植物素材の本格カレー中辛 (フレーク) 135g x6個セット画像:Amazon

■ 動物性原料・化学調味料不使用!自然派ブランドの定番レトルト

創健社の「植物素材のカレー」は、
化学調味料・動物性原料を使わず、植物素材だけで作った中辛タイプのカレー。
玉ねぎやトマトの甘みが引き立ち、
「レトルトなのに家庭の味」と自然食品ファンの間でも人気です。

項目 内容
価格 約380円(税込)〜/1袋 ※楽天市場価格(2025年10月時点)
内容量 210g
保存期間 約1年半
添加物 化学調味料・動物性原料不使用
原材料例 野菜(玉ねぎ・にんじん・トマト)、カレー粉、小麦粉、植物油脂
販売店 Amazon・楽天市場・自然食品店

すず
すず
動物性の脂が入っていないのに、しっかりコクがあります。胃にもやさしく、夜でも罪悪感なく食べられるカレーです♪

  • 化学調味料・動物性原料不使用
  • 自然な甘みと深みのある味
  • 常温で保存できる自然派カレー

③-4, 無印良品「素材を生かしたカレーシリーズ(添加物少)※一部商品」

無印良品 素材を生かした 辛くない グリーンカレー 180g(1人前) 82505832画像:Amazon

■ スーパーでも買える“添加物控えめカレー”シリーズ

無印良品の「素材を生かしたカレー」シリーズは、
化学調味料・合成香料・着色料を使わない方針で作られています。
すべてが完全無添加ではありませんが、
スパイスと素材を生かした自然な味わいが支持されています。

項目 内容
価格 約350〜490円(税込)/1袋 ※公式・Amazon・楽天価格(2025年10月時点)
内容量 約180〜200g
保存期間 約1年
原材料

グリーンカレーの場合

 

ココナッツミルク(タイ製造)、蒸し鶏肉、ふくろたけ水煮、たけのこ水煮、なたね油、レモングラス、魚醤(魚介類)、パームシュガーペースト、ココナッツミルクパウダー、香味油、にんにく、ろししょうが、ほうれん草ペースト、小松菜ペースト、食塩、えびペースト、でん粉、チキンエキス、砂糖、こぶみかんの葉、クミン、ターメリック、白コショウパウダー、酵母エキス、(一部にえび・乳成分・鶏肉・魚醤(魚介類)を含む)
代表商品例 バターチキン、キーマカレー、グリーンカレー、スパイシーチキンなど
販売店 Amazon・楽天市場・無印良品店舗

すず
すず
市販のレトルトの中では、無印のカレーは“安心度が高い”と思っています。
家族で食べやすい味の種類も多く、選ぶのも楽しみですね

  • スーパー・ネットどちらでも買いやすい
  • 添加物が少なく素材の味を活かした仕上げです。
  • 種類が豊富で飽きずます。に続けられます。

 

すず
すず
レトルトカレーは「忙しい日の味方」ですが、
選び方次第で“安心 × おいしい × 栄養バランス”が叶います。
家族で食べるなら、無添加タイプがやっぱりおすすめです♪

家族みんなで食べられるマイルドタイプ、スパイス感が楽しい大人向け本格派、アレルギー対応・グルテンフリータイプなど無添加や添加物少なめのレトルトカレーを紹介しています。こちらも参考にされて下さい。

【2025年最新版】無添加レトルトカレーおすすめ15選|子どもも安心&本格派の味【保存版】無添加レトルトカレーおすすめランキング。子どもが安心して食べられるマイルドタイプから、大人向けの本格派や贈り物に喜ばれる高級カレーまでを徹底紹介。保育士ママの経験をもとに、原材料の選び方・安全性のチェックポイント・口コミや価格情報もまとめています。忙しい家庭や防災備蓄にも役立つ、2025年最新版ガイドです。...

 

④ ごはん系(常温保存できる主食・米・パン・麺)

「おかず」があっても主食がなければ食卓は完成しませんよね。
ここでは、無添加または添加物が少なく、常温保存できる主食系(ごはん・パン・麺)を紹介します。

非常時の備蓄にも、忙しい日の“時短ごはん”にも役立つラインナップです。
スーパーやAmazon・楽天で買えるものだけを厳選しました。

無添加・低添加の主食系

商品名 保存期間 特徴 添加物 販売店
サトウのごはん 新潟県産コシヒカリ 約1年 無添加・無菌パックごはん 無添加 Amazon・楽天・スーパー
ベースブレッド(完全栄養パン) 約1〜2か月 栄養満点・常温保存OK 保存料・着色料なし Amazon・楽天
ZENBヌードル(黄えんどう豆100%) 約1年 グルテンフリー・豆100% 完全無添加 Amazon・楽天
アイリスオーヤマ 低温製法米ごはん 約1年 国産米100%、無添加 無添加 Amazon・楽天・スーパー

④-1, サトウ食品「サトウのごはん 新潟県産コシヒカリ」

サトウ食品 サトウのごはん 新潟県産コシヒカリ かる~く一膳 130g ×20個画像:Amazon

■ 無添加・無菌パック!電子レンジで2分の常温ごはん

パックごはんの定番「サトウのごはん」は、
保存料・添加物を一切使用せず、無菌包装で長期保存を実現。
常温で約1年保管でき、非常食としても安心です。
開けてレンジで温めるだけで、ふっくら炊き立て食感です。

項目 内容
価格 約1,180円(税込)〜/5個パック ※Amazon価格(2025年10月時点)
内容量 200g × 5個
保存期間 約1年
添加物 無添加(原材料は米のみ)
原材料名 うるち米(新潟県産コシヒカリ)
調理法 電子レンジ約2分 or 熱湯約15分
販売店 スーパー・Amazon・楽天市場

すず
すず
この「サトウのごはん」、本当に添加物ゼロなんです。
炊きたてと変わらないふっくら感で、忙しい日も助かっています。

  • 保存料・添加物不使用
  • 常温で1年保存できる
  • 非常食・お弁当・日常ストックに最適

 

④-2, ベースフード「ベースブレッド(完全栄養パン)」

 

【腹持ち・ボリューム◎】ベースブレッド 5種 20袋 パン [プレーン・チョコ・メープル・シナモン・カレー] 置き換えダイエット ダイエット食品 完全栄養食 BASE BREAD ベースフード BASE FOOD画像:Amazon

■常温で保存OK!栄養バランス◎の“無添加志向パン”

ベースフードの「BASE BREAD(ベースブレッド)」は、
27種の栄養素を含む“完全栄養食”として人気の常温パンです。


人工甘味料・保存料・着色料を使わず、自然な甘みとしっとり感が特徴です。
忙しい朝食や、子どもの塾前の軽食にもぴったり。

項目 内容
価格 約1,680円(税込)〜/6袋セット ※Amazon価格(2025年10月時点)
内容量 1袋 約80g × 6
保存期間 約1か月〜2か月(常温)
添加物 保存料・人工甘味料・着色料 不使用
原材料名 小麦全粒粉、小麦たんぱく、大豆粉、米ぬか、チアシードなど
調理法 そのまま or 軽くトースト

すず
すず
忙しい朝やお昼にピッタリ!
無添加で栄養バランスが取れていて、手軽に主食を済ませられます。

  • 常温で保存OK(約1〜2か月)
  • 人工甘味料・保存料・着色料なし
  • タンパク質・食物繊維が豊富です。

 

④-3, ZENB「ヌードル(黄えんどう豆100%)」

 

【 細麺タイプの豆100%麺 】ZENB ゼンブ ヌードル 細麺 16食 (4袋) 早ゆで3分 そうめん [ 糖質オフ グルテンフリー 糖質制限 腸活 時の 食物繊維 補給に ダイエット 時の栄養補給に 置き換え たんぱく質 鉄分 レンジ 調理可 ]画像:Amazon

■ 小麦・添加物不使用!豆100%でグルテンフリーの常温麺

ZENBヌードルは、小麦を使わず「黄えんどう豆100%」で作られたグルテンフリー麺。
原材料は豆だけなので、無添加・高タンパク・低GIが叶います。
常温保存でき、茹で時間も短く、パスタ・うどん・ラーメン風にもアレンジ自在。

項目 内容
価格 約1,580円(税込)〜/4食入り ※Amazon価格(2025年10月時点)
内容量 80g × 4束
保存期間 約1年
添加物 無添加(原材料:黄えんどう豆100%)
調理法 沸騰したお湯で約6分ゆでるだけ

すず
すず
小麦不使用なのに、ちゃんと麺のコシがあるんです!
豆の甘みがほんのりして、カレーやスープにも合います。

  • 原材料は豆100%、完全無添加
  • 常温で1年保存可能
  • グルテンフリー&高タンパクで健康志向におすすめです。

 

④-4, アイリスオーヤマ「低温製法米パックごはん」

 

【値上がり時代の新定番! 】アイリスオーヤマ パックご飯 180g 国産米 100% 低温製法米 非常食 米 レトルト 180g×10個画像:Amazon

■ 無添加・国産米100%!“ふっくら甘い”非常用にも人気のごはん

アイリスオーヤマの「低温製法米パックごはん」は、
国産米を低温保存・精米して炊き上げた無添加パックごはん。


保存料・添加物を一切使わず、常温で1年保存可能。
食感と香りが生きたごはんは、常備しておくと安心です。

項目 内容
価格 約1,180円(税込)〜/5個パック ※Amazon価格(2025年10月時点)
内容量 200g × 5個
保存期間 約1年
添加物 無添加(原材料は米のみ)
原材料名 うるち米(国産)
調理法 電子レンジ約2分 or 熱湯約15分
販売店 スーパー・Amazon・楽天市場

すず
すず
炊きたてごはんのようにふっくら!
非常用にも常備しておくと安心ですし、子どもにも安心して出せます。

  • 保存料・添加物不使用
  • 常温で約1年保存OK
  • 国産米100%のやさしい甘み


すず
すず
“おかずだけ”じゃなく、“主食の無添加ストック”もあると、
非常時も普段の食卓もぐっと安心。
家族の食事を整えるには、この4つがベストです。

 

⑤ 無添加で安心!フリーズドライみそ汁4選【常温保存OK】

「お湯を注ぐだけでおいしいお味噌汁が飲みたい」
「でも、添加物の多いインスタントは避けたい」


そんな方にぴったりなのが、無添加フリーズドライ味噌汁です。

化学調味料や保存料を使わず、味噌やだしの旨みをそのまま閉じ込めているため、
子どもからお年寄りまで安心して楽しめます。

⑤-1, ひかり味噌「産地のみそ汁 無添加合わせ」

 

ひかり味噌毎日食べたいおみそ汁8食×8袋入画像:Amazon

■ 国産味噌と天然だしで作る、無添加仕立ての定番みそ汁

ひかり味噌の「産地のみそ汁 無添加合わせ」は、
化学調味料・保存料・着色料不使用のフリーズドライタイプ。


信州味噌と天然だしを使い、香り高くまろやかな味わいに仕上げています。
スーパーでも購入しやすく、日常使いにもおすすめです。

項目 内容
価格 約1,280円(税込)〜/10食セット
保存期間 約1年
添加物 化学調味料・保存料・着色料 不使用
原材料例 あげなす汁】
米みそ、あげなす、乾燥ねぎ、かつお節粉末、砂糖、食塩、昆布エキス/調味料(アミノ酸等)、酸化防止剤(ビタミンE)、(一部に大豆を含む)【油あげ汁】
米みそ、油あげ、わかめ、かつお節粉末、乾燥ねぎ、砂糖、食塩、昆布エキス/調味料(アミノ酸等)、酸化防止剤(ビタミンE)、凝固剤、(一部に大豆を含む)【とうふ汁】
米みそ、とうふ、わかめ、砂糖、乾燥ねぎ、かつお節粉末、かつおエキスパウダー、食塩、昆布エキス/調味料(アミノ酸等)、酸化防止剤(ビタミンE)、凝固剤、(一部に大豆を含む)【野菜汁】米みそ、キャベツ、にんじん、乾燥チンゲン菜、砂糖、かつお節粉末、かつおエキスパウダー、食塩、昆布エキス/調味料(アミノ酸等)、酸化防止剤(ビタミンE)、(一部に大豆を含む)
調理法 お湯を注ぐだけ(約160ml)
販売店 Amazon・楽天市場・スーパー

すず
すず
だしの香りがしっかりしていて、優しい味わい。
スーパーでも手に入る“無添加仕立て”はうれしいポイントです♪

  • 化学調味料・保存料・着色料すべて不使用
  • 国産味噌×天然だしで上品な味
  • スーパーでも購入しやすい


 

⑤-2, マルコメ「プラス糀みそ汁」(添加物少なめ)

マルコメ プラス糀 糀美人 即席味噌汁 6食(3種×2食)×7個【国産米100%使用】画像:Amazon

■ 糀の自然な甘みと旨味!やさしい味の無添加みそ汁

味噌メーカー・マルコメの「プラス糀 無添加みそ汁」は、
米糀の自然な甘みを活かした無添加タイプ


化学調味料・保存料を使わず、まろやかでやさしい味に仕上げています。
塩分が控えめで、小さな子どもにもおすすめです。

項目 内容
価格 約1,280円(税込)〜/10食セット ※Amazon価格(2025年10月時点)
保存期間 約1年
添加物 化学調味料・保存料 不使用
原材料例 調味みそ[米みそ、酵母エキス、たん白自己消化物、食塩、砂糖、かつお節粉末、いわし煮干粉末、かつお節エキス、昆布エキス、酒精] 具[キャベツ<キャベツ(キャベツ、ぶどう糖)、わかめ、ねぎ>、 長ねぎ<ねぎ、わかめ、油あげ、凝固剤>、 ほうれん草<ほうれん草、わかめ、ふ(小麦を含む)、ソルビトール、酸化防止剤(V.E)>]
調理法 お湯を注ぐだけ(約160ml)
販売店 Amazon・楽天市場・スーパー

すず
すず
糀のやさしい甘みがふんわり広がる味わい。
「ホッとする」「飲むと落ち着く」そんな一杯です。

  • 糀の自然な甘みが特徴
  • 化学調味料・保存料 不使用
  • 常温保存OK、朝食・お弁当にも最適


 

⑤-3, オーサワジャパン「有機立科味噌汁」

味噌汁 国産 保存料 無添加 有機 オーサワジャパン オーサワの有機立科みそ汁 有機JAS 即席みそ汁 フリーズドライ 購入金額別特典あり 正規品 保存料 無添加 オーガニック

画像:楽天

■ 完全無添加!国産素材だけで作られた自然派みそ汁

自然食品ブランド・オーサワジャパンのフリーズドライみそ汁は、
化学調味料・保存料・香料・着色料すべて不使用。


だしは昆布とかつお節のみ、味噌も国産原料で丁寧に仕上げています。
自然な旨味と具材の味がしっかりと感じられます。

項目 内容
価格 約1,350円(税込)〜/10食セット ※楽天価格(2025年10月時点)
保存期間 約1年
添加物 完全無添加(化学調味料・香料・保存料 不使用)
原材料例 有機米みそ(国産)、有機油揚げ、有機乾燥ねぎ、酵母エキス、昆布粉末
調理法 お湯を注ぐだけ(約160ml)
販売店 Amazon・楽天市場・自然食品店(こだわりや・オーガニックマーケットなど)

すず
すず
オーサワの味噌汁は“手作りの味”に一番近いと思います。
自然なだしの香りがして、飲むと心までホッとします。

  • 完全無添加で子どもにも安心
  • 国産素材100%・天然だし使用
  • 自然食品店・Amazon・楽天で購入可


⑤-4, 九州産「乾燥野菜ミックス(国産100%・無添加)」

スポンサー広告 - 管理栄養士監修 国産 乾燥野菜 九州の野菜としいたけにこだわった 5種のドライベジ 200g ジャパンフードセレクション グランプリ受賞 マタニティフード認定商品 保存食 カップ麺の具 味噌汁の具 野菜スープ エアーズドライ...画像:Amazon

■ 無添加・国産野菜100%!味噌汁に足すだけで栄養アップ

「乾燥野菜ミックス」は、キャベツ・にんじん・ほうれん草などを
添加物・漂白剤・保存料不使用で乾燥した、常温保存できる万能食材。


味噌汁に加えるだけで、手軽に野菜がとれる人気アイテムです。

項目 内容
価格 約980円(税込)〜/80g ※Amazon価格(2025年10月時点)
保存期間 約1年
添加物 無添加(漂白剤・保存料・着色料 不使用)
原材料名 キャベツ(九州産)、にんじん(九州産)、ほうれん草(九州産)、玉ねぎ(九州産)、原木しいたけ(九州産)、ブドウ糖
調理法 湯戻し3〜5分 or 味噌汁に直接投入OK
販売店 Amazon・楽天市場・自然食品店

すず
すず
この乾燥野菜を足すだけで、お味噌汁が一気に具だくさん! 栄養も摂れて、野菜不足の家族にもおすすめです。

  • 無添加・国産野菜100%
  • 湯戻し3分で使える手軽さです。
  • 味噌汁・スープ・炒め物にもおすすめです。


⑥ ギフト・仕送り用 無添加おかずセット(通販向け)

「健康を気遣う家族に贈りたい」「一人暮らしの子どもへ仕送りしたい」など、贈る相手によって選びたいギフトは変わります。ここでは、目的別に選びやすい3タイプの無添加おかずギフトを紹介します。

⑥-1, 家族・高齢の両親に贈る:やさしい和風無添加ギフト

噛みやすく、塩分控えめで優しい味。
和のおかず中心のギフトは、年配の方や介護中の家族への贈り物として人気です。だしの旨味で自然な味わいを楽しめます。

■イチビキ「やさしい献立 常温保存セット」(添加物少なめ)

イチビキ レトルト おかず 惣菜 セット 和食 6種類 | 仕送りセット 仕送り セット 常温 保存 一人暮らし 嬉しい 食べ物 食品 詰め合わせ ギフト 福袋 非常食 レトルト食品 ポイント消化 買いまわり 送料無料 もう一品画像:楽天

価格目安 約2,980円〜(6〜8食)
保存期間 約1年(常温)
原材料 ●たけのこの土佐煮(75g)
たけのこ(中国産)、しょうゆ、砂糖、米発酵調味料、みりん、鰹削り節、鰹節エキス、昆布エキス、食塩、(一部に小麦・大豆を含む)
●ひじき煮(70g)
ひじき(中国産)、大豆、人参、れんこん、砂糖、こんにゃく、たけのこ、ごぼう、植物油、しょうゆ、油揚げ、みりん、果糖ぶどう糖液糖、鰹節エキス、食塩、昆布エキス/調味料(アミノ酸等)、乳酸Ca、水酸化Ca(こんにゃく用凝固剤)、豆腐用凝固剤、(一部に小麦・大豆を含む)
●里いも煮(75g)
里いも(中国産)、しょうゆ、還元水あめ、砂糖、みりん、酢酸発酵調味料、昆布エキス、鰹節エキス、鰹節粉末、酵母エキス、食塩/増粘剤(加工でん粉)、(一部に小麦・大豆を含む)
●れんこんのきんぴら(75g)
れんこん(中国産)、人参、砂糖、しょうゆ、ごま油、みりん、たん白加水分解物、ごま、昆布エキス、米発酵調味料、酢酸発酵調味料、鰹節エキス、香辛料、食塩/乳酸Ca、酸化防止剤(ビタミンC)、(一部に小麦・ごま・大豆を含む)
●野菜のうま煮(60g)
里いも(中国産)、たけのこ、椎茸、ごぼう、人参、しょうゆ、れんこん、砂糖、米発酵調味料、還元水あめ、鰹節エキス、昆布エキス、酢酸発酵調味料、食塩/酸化防止剤(ビタミンC)、(一部に小麦・大豆を含む)
●切干大根煮(80g)
切干大根(中国製造)、椎茸、油揚げ、人参、砂糖、しょうゆ、みりん、ぶどう糖果糖液糖、たん白加水分解物、植物油、食塩、酢酸発酵調味料、鰹節エキス、昆布エキス/乳酸Ca、豆腐用凝固剤、(一部に小麦・大豆を含む)
添加物 保存料・着色料 不使用(低添加)
内容例 筑前煮/肉じゃが/さば味噌煮/ひじき煮 など
販売店 楽天市場/Amazon

 

■無添加食品専門店「惣菜ギフトセット(煮物・魚・カレー)」

画像:Amazon

価格目安 約3,980円〜(7〜9品)
保存期間 約180〜365日(常温)
添加物 化学調味料・保存料・香料 不使用(無添加)
内容例 煮魚/おでん/筑前煮/カレー など
販売店 楽天市場(自然派ショップ 玄 など)
すず
すず
常温で保管できて、やさしい味付け。歯が弱い方や減塩中のご家族にもぴったりです。

 

⑥-2, 忙しい一人暮らし・社会人・学生に贈る:時短×無添加ギフト

“温めるだけ・お湯を注ぐだけ”の簡単調理。
忙しい社会人や一人暮らしの学生に喜ばれる常温保存OKギフトです。

■ にしき食品「野菜をMOTTO 国産野菜スープギフト」

 

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価格目安 約3,980円〜(6食)
保存期間 約1年(常温)
添加物 化学調味料・保存料・香料 不使用
内容例 クラムチャウダー/ボルシチ/和風根菜スープ など
販売店 楽天市場/Amazon

■コスモス食品「フリーズドライ 無添加スープギフト」

スポンサー広告 - コスモス食品 フリーズドライ スープ セット 7種類24食入 詰め合わせ 常温 備蓄 即席画像:Amazon

価格目安 約3,200円〜(10食)
保存期間 約1年(常温)
添加物 化学調味料・保存料 不使用
内容例 オニオンスープ/豆乳スープ/わかめスープ など
販売店 楽天市場/Amazon
すず
すず
「食生活が不規則な子どもや社会人にも。

常温で保存できて、電子レンジやお湯だけでOKだから、負担をかけずに“食のサポート”ができます」

スーパーや通販で手に入る、安全で美味しいおすすめスープのご紹介の記事です。忙しくても「安全・時短・美味しさ」をあきらめたくないママ・パパもぜひどうぞ。

【目的別】市販の無添加スープおすすめ5選と選び方ガイド|保育士ママが本当に安心できた市販品を紹介市販の無添加スープの選び方とおすすめ商品5選を、保育士であり3児の母でもある筆者がやさしく解説。成分表示でチェックすべきポイントや、子ども・妊婦・高齢者にも安心なスープを見極めるコツも紹介。忙しい毎日でも手軽に取り入れられる、体にやさしいスープ選びがわかります。...


 

⑥-3, 体を気遣う人への贈り物に:おしゃれ&健康志向の無添加ギフト

保存料・着色料不使用で、常温でも長期保存できる“安心おかず”を贈りたい方に。

電子レンジや湯煎で手軽に食べられるため、忙しいご家庭や一人暮らし、非常食を兼ねたギフトにも最適です。

■ 常温備食生活 uchipac「お肉&お魚メインのおかず 11種類 セット」

スポンサー広告 - 常温備食生活 うちのや 13品目 セット B uchipac レトルトおかず 保存料 着色料 無添加 常温保存 長期保存 非常食 手土産 贈り物 レトルト食品 詰め合わせ 保存食品画像:Amazon

保存料・着色料 無添加のレトルトおかずを、常温で長期保存できる詰め合わせ。

肉・魚の主菜がしっかり揃い、袋を開けてそのまま or 温めるだけで“ちゃんとした一品”が完成します。贈り物・手土産・仕送り・非常食のどれにも使える万能ギフトです。

価格目安 約4,000〜5,500円(税込)/11種セット(2025年時点)
保存期間 約6〜12か月(常温)※個別商品で異なる
添加物 保存料・着色料 不使用(化学調味料は商品により有無あり)
内容例 鶏の照り焼き/豚角煮/さばの味噌煮/ハンバーグ/筑前煮 など主菜系が中心
原材料の特徴 シンプル配合で家庭の味に近い。
販売店 楽天市場・Amazon

すず
すず
主菜がすぐ出せるのが圧倒的に便利。
常温ストックで“手作りを休む日”の安心保険になります。非常用の備えにもおすすめです。

一人暮らしを始めた息子へ送った“無添加レトルト便”

大学進学で家を出た息子。
初めての一人暮らしは、自炊も家事も手探りで大変そうでした。

すず
すず
バイトや授業で忙しくても、体にやさしいごはんを食べてほしい。
そんな気持ちから「無添加の常温おかず便」を送るようになりました。

送るようになったきっかけは…

コンビニや外食が続くと、どうしても塩分や添加物が気になります。
家にいたときと同じように、“安心できる味”を届けたいと思ったのが始まりでした。

  • 忙しくてもすぐ食べられる
  • 栄養バランスを崩さない
  • 常温で保存できて、冷蔵庫がなくてもOK
  • 無添加・または添加物を極力控えた商品
すず
すず

■選んだポイント…

私が選ぶときに大切にしているのは、次の4つです。

  • 常温保存できる:冷蔵不要で、仕送りにも便利。
  • 無添加・低添加:保存料・着色料なしを中心に選ぶ。
  • 栄養バランス:たんぱく質+野菜を組み合わせる。
  • 手軽さ:湯煎または電子レンジで調理完了。
すず
すず
“おいしい・簡単・安心”の3拍子がそろえば、
忙しい一人暮らしでもムリなく続けられます。

 

■息子に好評だったアイテム

商品名 特徴
木の屋石巻水産「無添加おかず缶シリーズ」 国産素材使用。自然派で味がやさしく、白ごはんにぴったり。
にしきや「野菜をMOTTO」 スープタイプで食べやすく、野菜がしっかり摂れる。
uchipac「お肉&お魚11種セット」 主菜が揃っていて、湯煎だけで満足度の高いごはんに。
九州産乾燥野菜ミックス お味噌汁やカップ麺に加えるだけで、栄養バランスアップ。
すず
すず
「おいしかった!助かった!」というLINEが届くと、
離れていても“食でつながってる”気持ちになります。

■仕送りのちょっとしたコツ

  • 重くなりすぎないよう、パウチや小分けタイプを選ぶ
  • 賞味期限が近いものは、自宅で先に味見して確認
  • 「おかず+ごはん+汁もの」を組み合わせると満足感UP
すず
すず
「いつでも食べられる安心」を送ることが、
母としてのちょっとした“支え”になっています。


スーパーで常温保存おかずを選ぶときのポイント

「無添加」と書かれた商品でも、実は少しずつ違いがあります。
安心して選ぶために、4つのチェックポイントを覚えておきましょう。

■安心して選ぶためのチェックポイント

チェック項目 見るポイント 具体例・注意点
① 原材料欄のチェック 「調味料(アミノ酸等)」などの表示がないか確認 うま味調味料・香料・着色料などが入っていない商品を選ぶ
② 「無添加」と「低添加」の違い 完全無添加か、必要最小限の添加物使用か “低添加”でも安全性が高いものも多い。
目的に合わせて選ぶのが◎
③ 保存期間の確認 およそ半年〜2年が一般的 期限前に使えるよう、購入日や賞味期限をメモしておくと便利
④ ストック方法(ローリングストック) 古い順に使い、新しいものを補充 “使いながら備える”がコツ。
常に新鮮で安心なストックをキープ
すず
すず
「すぐ食べられて安心」が理想。
“完璧な無添加”よりも、日常で無理なく続けられる選び方を大切にしています。

ポイントを押さえて選べば、スーパーでも安心できる無添加おかずが見つかります。
忙しい日や非常時でも、“安全でおいしい常温ごはん”があなたを支えてくれます。

 

まとめ|“手作りを休む日”も安心できるごはんを

無添加で常温保存できるおかずは、忙しい毎日を支えてくれる心強い味方です。
手作りができない日でも、安心して食卓に出せる“もう一つの選択肢”として取り入れてみましょう。

スーパーで常温保存おかずを選ぶメリット

  •  常温保存おかずは、忙しい日の味方:温めるだけでしっかりごはんが完成します。
  •  無添加を選べば、家族の健康も守れる:余計な添加物を減らし、体にやさしい。
  •  ストックしておけば、防災にも役立つ:もしもの時にも安心の食の備えになります。
  •  スーパーやネットで手軽に買える:身近な場所で安心ごはんを続けられます。
すず
すず
“手作りを休む日”も、家族を思う気持ちは変わりません。
無添加のおかずを上手に取り入れて、心と体にやさしい食卓を続けていきましょう。

“無添加”の完璧を求めすぎず、
「この商品なら安心して出せる」と思えるものを少しずつ増やしていきましょう。
それが、日々の“安心ごはん”への一番の近道です。 🌸

 

最後までお読みいただき、ありがとうございました。

 

 

 

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