【保存版】無添加ごはんの選び方とおすすめしたい商品10選｜保育士×子育て経験で学んだ安心な食卓

息子たちがまだ幼かったころ、重度ではないもののアレルギー体質で、食品に含まれる添加物にも敏感に反応していたことがありました。

そんな小さなサインから、私は「食の安全」について真剣に考えるようになりました。
そこから、なるべく添加物の少ない食品を選ぶ生活を30年以上続けてきました。

私自身、保育士として子どもたちの発達や健康に関わる日々を送りながら、家庭では3人の息子を育てる母親としても、安心・安全なごはんを探し、試してきました。

そして今、結婚した息子たちがそれぞれ親になり、自分の子どもたちにも「無添加の食品や洗剤」を選ぶようになっている姿を見ると、「続けてきて本当によかった」と心から感じます。

この記事では、同じように

と考えているあなたに向けて、無添加ごはんの選び方やおすすめ商品をご紹介します。

■この記事はこんな方におすすめです

■この記事でわかること

この記事が、忙しい毎日でも、ほんの少しの意識と工夫であなたのご家庭の食卓をもっとやさしく、もっと安心できるものに変えるきっかけになれば嬉しいです。

 

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はじめに｜無添加ごはんって、難しそう。でも…

「無添加」と聞くと、なんだか手間がかかりそう、特別な人のものと思われがちです。

でも実は、無理なく・気軽に始められる「やさしい無添加生活」があります。
まずは、無添加ごはんを始めるための第一歩からお話しします。

1-1 いきなり全部を変えなくてOK！無添加生活のはじめ方【今日できる3つのこと】

無添加生活は、いきなりすべてを変える必要はありません。
「完璧な無添加」を目指そうとすると、ストレスもコストもかかり、長続きしません。

私も、はじめは不安だらけでした。

そんな方にこそ知ってほしいのが、「今日からできる、無添加の小さな一歩」です。

■今日からできる無添加ごはんの第一歩

最初は、「1つ変えるだけ」でいいのです。
この小さな一歩が、「安心な食卓」を作る大きな一歩になります。

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1-2 私が無添加を始めた理由｜息子の体調不良がきっかけでした

私が無添加生活を始めたのは、息子たちがまだ小さかった頃。
市販のお菓子や加工食品を食べたあと、肌が赤くなったり、何か食べるともどしてしまうことが多くなったんです。

病院でははっきりした原因がわからず、不安な日々が続きました。
でも、食品添加物を避けるようにしてから、体調が明らかに安定していきました。

今では、結婚した息子たちも自分の子どもに無添加のごはんや洗剤を選んでいて、
「あの頃の選択は、間違っていなかった」と確信しています。

そもそも「無添加」とは？本当に安全なごはんの選び方

「無添加」と表示されていても、すべてが安心なわけではありません。

市販の商品には、見た目や言葉では分かりづらい工夫がたくさんあります。
ここでは、「無添加」の本当の意味と、安全な商品を選ぶために知っておきたい基礎知識を解説します。

2-1 無添加の定義は？実は表示に要注意！

「無添加」と書かれていると、すべて安全なように見えますが、
実は「無添加」に明確な法律の定義はありません。

「保存料無添加」と書いてあっても、
香料や甘味料など他の添加物が入っていることもよくあります。

2-2 添加物の危険性と、避けたい成分一覧【表つきで解説】

下の表は、特に避けたい添加物とその理由です。

まずはこれらの成分を少しずつ避ける意識を持つことが、無添加ごはんの第一歩です。

2-3 どこを見る？原材料表示の読み方とチェックポイント

■原材料表示をチェックする際のポイントは以下の通りです：

子どもや家族に無添加をおすすめしたい3つの理由

私が無添加のごはんにこだわるようになったのは、息子たちの体調不良がきっかけでした。

そして保育士として、たくさんの子どもたちを見てきた経験からも、「毎日の食」が心と体をつくる大切な要素だと実感しています。

ここでは、子どもや家族にこそ無添加をおすすめしたい理由を3つに絞ってお伝えします。

■無添加をおすすめしたい3つの理由

それぞれ詳しく説明します。

■①　子どもの体は未熟で影響を受けやすい

■②　日々の食が「体質・味覚・未来」をつくる

■③　大人もラクになる！家族みんなの体調が変わる実感

私の家庭でも、無添加を意識してからは：

という体感があります。

忙しくてもできる！市販の無添加ごはんおすすめ10選

そんな声にお応えして、ここでは市販で手に入る・安心して使える無添加ごはん商品を厳選してご紹介します。
どれも、私自身や家族が使ってよかったものばかりです。

4-1 無添加パックごはん｜手軽で安心！毎日使える主食

時間がない日の味方になるのが、パックごはん。でも多くの商品には、pH調整剤や酸化防止剤が含まれていることも…。

ここで紹介するのは、添加物不使用・国産米使用・安全な包装素材にこだわった商品です。

▶子どもや家族の健康を守るための、安全なお米の選び方はこちら。。

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■おすすめパックごはん一覧

 

4-2 冷凍・レトルトのおかず｜働くママ・パパの味方

仕事や育児で忙しいと、毎日手作りは難しい。
そんなときに頼れるのが、無添加の冷凍惣菜やレトルトおかずです。

■おすすめ冷凍・レトルト食品

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4-3 子どもが喜ぶ！自然派の惣菜・レトルト食品

無添加食品は「味が薄い」「子どもが食べてくれない」と思われがち。
でも、素材の味を生かした商品は、むしろ子どもの味覚にぴったりなんです。

■おすすめ子ども向け無添加ごはん

4-4【比較】スーパーvs宅配｜どこで買うのが安心＆続けやすい？

初めてでも安心！子育てママ・パパにおすすめの無添加ごはんセット3選｜保育士の視点で厳選

私が30年無添加生活を続けてきた中で、「もし私が今これから始めるなら、まず選びたい」と感じたセットをご紹介します。

これらは、保育士としての視点と、無添加生活を30年続けてきた母親の目線で、
原材料・添加物の有無・信頼できる運営体制などを比較しながら選んだものです。

私自身は、これらをすべて使ったわけではありませんが、
「子どもや家族に安心して食べさせられるかどうか？」という視点でリサーチし、
特に初めての方にもおすすめできると感じたサービスをまとめています。

5-1 大地を守る会｜国産有機ごはんの安心感

画像：大地を守る会

■特徴

私の視点からのおすすめポイント：

大地を守る会は農薬や添加物に不安がある方、安心な主食から無添加を始めたい方にぴったりのサービスです。
特に、赤ちゃんや小さなお子さんのいるご家庭には、やさしいお米の味を体験してほしいと感じます。

5-2 らでぃっしゅぼーや｜子ども向け冷凍ごはんが神

　

 

 

 

 

画像：らでぃっしゅぼーや

■特徴

私の視点からのおすすめポイント：

らでぃっしゅぼーやは、原材料や調味料にもこだわりがあり、子どもの味覚を守りながら栄養バランスも整う点が魅力です。

「忙しいけど、子どもにはちゃんとしたものを食べさせたい」と思うママ・パパに、ぜひチェックしてほしいサービスです。

5-3 ナッシュ｜夫や大人の食事にも便利な無添加弁当

画像：ナッシュ

私の視点からのおすすめポイント：
無添加に加えて、糖質・塩分も控えたい方に向いています。
「パパの健康も気になる」「自分のダイエット中のごはんにも」といった場面で活用できそうです。

無添加生活を「続ける」コツは、完璧を目指さないこと

無添加生活は、「完璧を目指すと挫折しやすい」です。
私も最初からすべてを無添加にしていたわけではありません。

6-1 続けるための3つのコツ

まとめ｜「無添加ごはん」は、家族を守るやさしい選択

 

無添加ごはんは、特別なことではありません。
大切な人の体を気遣う、日々のやさしい選択です。

■この記事でわかったこと

最後にもう一度。全部を無添加にする必要はありません。
でも、「ひとつだけ無添加にする」ことは、誰にでもできる選択です。

あなたとご家族が、今日から少しでも安心できるごはんを楽しめますように。

クリスマスやお誕生日のお祝いは、無添加やアレルギー対応の安心できるケーキをどうぞ

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最後までお読みいただきありがとうございました。